要闻在家坐月子|拒绝月子病,产后注意事项
这两天略微恢复元气,又可以继续和你们分享啦!开心~助孕机构的相关资讯可以到我们网站了解一下,从专业角度出发为您解答相关问题,给您优质的服务!
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理理因为黄疸在新生儿科呆了好几天,又因为疫情的原因医院,只允许两人陪护,所以月嫂直到我出院才过来。
因此医院期间,我是在妈妈和队友的照顾下度过了最难熬的产后前几天,最近月嫂悉心照顾,我开始有了足够的睡眠。
所以想分享一些如何在家坐好月子?希望给大家提供一些帮助
产妇饮食
1,产后一周
顺产:以清淡饮食为主
(?注:产后三天千万别急着喝汤!不然生理性涨奶会让你痛不欲生!)
剖腹产:流食(喝咸粥不喝甜粥),三天后可加入蒸蛋/软米粉等好消化的食物
2,剖腹产排气后才可以进食,喝白萝卜水/陈皮水帮助排气
3,红枣/红糖/枸杞/红豆等活血食物要等恶露排干净后食用
注:因为会让恶露一直排不净,就跟来例假不要吃当归一个道理啦
4,月子餐在网上下,可以搜退奶/下奶食物,根据奶量和喜好进行调整
?注:月子餐只要不吃辛辣和生冷,其他都可以吃的,偶尔吃点小零食也完全
5,水果可以吃,不要吃寒性的,夏天常温的就可以吃,不需要蒸煮加热
6,每天补充2000ml水分就可以下奶
?注:非要喝汤!请准备一根吸管,不要喝上面的油
7,炒菜可用麻油/亚麻籽油,不要吃味精
8,产后消水肿可以喝四神汤(茯苓/淮山/莲子/薏仁煮水喝)
产妇护理
月子期间不要碰冷水
尽量侧卧喂奶,手臂和手掌都不要用力(容易得腱鞘炎!)
?注:真的!我不小心拧了个瓶盖,手疼了几天!
顺产和剖腹产每天都要清洗,前几天基本都需要家人帮忙
早晚一定要用温水刷牙,洗脸护肤,不然牙酸牙疼,月子熬夜皮肤变差分分钟
顺产一周后可以洗澡,剖腹产半个月
在家没风不用戴帽子,尽量穿袜子
早中晚产妇呆的房间都需通风一个小时
开空调温度尽量控制在26-28度
月子第一周尽量少玩手机,容易眼花
一定不要哭!容易堵奶!哪怕只是情绪激动,也容易有硬块
出月子恶露排净后,手机里可以下载G动坚持做凯格尔运动,提升盆底肌肌力,预防产后漏尿、脱垂等问题,促进产后身体恢复。
剖腹产记得忍住喷嚏/咳嗽,可以用水压下去,不然伤口会痛到怀疑人生
产后喝四磨汤促进排气,母乳阶段持续补充钙/铁/维生素补剂,母乳消耗的是妈妈的精血,需要补充很多能量
不管是去月子中心/请月嫂/或者在家坐月子,姐妹们都要好好休息!
毕竟身体是自己的,做完月子就要开始新的战斗!加油哟! 路过,学习下 看帖回帖是美德!:lol 为自己家乡的社区网贡献点力量,回个帖子 昌平的网上家园 哈哈 平台不错啊 为自己家乡的社区网贡献点力量,回个帖子 不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
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