分析：分享七个减脂生活化的小常识
减脂生活化是将减脂计划安排到我们的日常生活中，这样可以让我们减脂变得轻松加愉快。今天与大家分享七个减脂生活化的小常识，这里面肯定有你不知道的。
https://img0.baidu.com/it/u=3334745478,1697839311&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=407&h=500
第一个，那些喝水都胖的人，可以在一天内把你所有进嘴里的东西，将它们记录一下，你就会发现这其中可能不是你因为喝水发胖，很有可嫩是因为你吃的巧克力、夜宵或者是蛋糕。这些不应该吃的东西往往就是你发胖的根本原因，当你把它们从你的饮食中删除掉后，你就会发现，减脂也不是那么难。
第二个，酵素是垃圾这两个字的另一种写法。这个是为什么呢？大家也很有可能听说过，“在睡觉前吃完酵素再喝杯温水，早起排便特别通畅，能很好的减肥”，这种说法纯属笑话。实际上，酵素的另一种称呼就是酶。酶来源于植物发酵产生，属于保健品的一种。酵素的作用是改善体质，促进消化，净化血液，活化细胞。但对于我们减脂来说，说实话，作用真心不大。而且身体内的酶足够我们在日常生活中使用，不需要额外的补充，所以，酵素在减脂过程中和垃圾差不了多少。
第三个，停止锻炼后，肌肉就是肌肉，它不会变成脂肪，也就像萝卜它不会变成青菜一样。因为，脂肪是由大量脂肪细胞构成，而肌肉是由肌纤维组成属于蛋白质。这是两种不同的物质，是无法相互转换的。而我们通过训练肌肉变大了，这是因为我们在训练中，造成肌肉撕裂、修复，不断增大，而通过训练使热量减少，消耗脂肪。而不是通过训练使脂肪变成肌肉，使肌肉变大的。同样，停止训练，肌肉不会转变成脂肪。
第四个，凡是跟你说训练七天练成什么样的身材？或者21天练成什么什么的，都是骗人的，无一例外。大家都是成年人，对于肌肉的生长我们都是了解的。正常的训练情况下，我们的肌肉生长需要3-4个月的时间才能看到明显的变化。减肥的过程是需要时间的沉淀的，七天可能会让我们的体重发生变化，但想要真正达到一种固定的身材，那纯属扯淡。当然你要说是，你是天才或者神人，那确实厉害。
第五个，喝茶、喝咖啡都对减肥有帮助，你不用纠结喝哪个，你也可以都喝两个都喝，明白吗？因为茶里面含有一定的茶多酚，能够起到清理肠道内容物的作用，可减少肠道内油脂堆积，避免脂肪形成，从而有助于减脂。
而咖啡中含有咖啡因，对于胃肠道蠕动能起到促进作用，也可辅助清理肠道内容物，减少肠道对油脂的吸收，对于肥胖可有预防的作用。所以，对于喝茶还是喝咖啡，不用去纠结哪个减肥效果好，你可以早上起来喝杯咖啡，提神醒脑，也可以在餐间喝茶。
第六个，脂肪和坏东西它不是划等号的，只有脂肪多了才不是好东西。脂肪是人体必需的七大营养素之一，人体的正常运作是不能缺少的，可以帮我们储存能量，保护内脏，维持体温。如果体脂率过低，很可能导致内分泌紊乱。所以，在一切的身体指标正常的情况下，脂肪是好东西。但是，脂肪过多，就会导致代谢紊乱，是高血压、高血脂、糖尿病的发病原因。
第七个，白天久坐少动，晚上拼命的去健身锻炼，你是不是这样？如果是这样，我建议你还不如白天少坐一会儿，多动一动，晚上适度的健身，你会更健康。白天一天坐在那里不动，我们的身体热量消耗很少，不管我们晚上训练量有多大，也很难达到，我们全天都在保持身体动能热量消耗的总量。而且晚上训练量过大，很容易影响我们的睡眠质量。所以，我们最好在白天时，就多动一动，这样对健康和减脂都有好处。http://eot.gov.cn.mllbz.com
页:
[1]