聊一聊：世界男性健康日｜倡导健康生活，10个健康忠告请谨记
他是父亲、儿子、丈夫是别人眼里的铁血男儿
是家人眼里的顶梁柱
但事实上
男子并非我们想象中那么健壮
统计数据显示
男性的平均寿命比女性短3至6年
遗传因素、压力过大、不良生活方式
以及一些“重男轻女”的疾病等
都影响着男性的健康状况
今天（10月28日）是世界男性健康日
送给男性10个健康忠告
请大家一定收下
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男性健康自测
各位男士
你的健康状况如何
3分钟答完下面14项自测题
答案一目了然
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你是否知道
以下6种疾病“重男轻女”
如果你的健康状况还不错
从现在开始就要提高警惕
严格按照专家的建议去做
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这六种病“重男轻女”
请输入正文
1
心血管疾病
? ? ? ?“三高”群体中男性明显多于女性。专家建议，20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。百臻堂真大膏小依的其他知识和内容也可以到网站具体了解一下，我们是领域内专业的企业平台，欢迎您的关注和了解！
2
肝癌
? ? ? ?男性10大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检。建议养成定期体检的习惯。
3
肺癌
? ? ? ?当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晩了。建议尽快戒烟，不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。
请
4
痛风
? ? ? ?暴饮暴食甚至暍酒，极易诱发痛风。防痛风，建议少吃动物内脏，不酗酒。
（痛风套餐=海鲜+喝酒）
5
前列腺疾病
? ? ? ?前列腺疾病已成为男性的常见病，50岁以上男性中有一半以上受到前列腺疾病的困扰。建议多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。喝茶，也能保护前列腺。
6
糖尿病
? ? ? ?血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。
? ? ? ?肥胖加上腰围大是糖尿病的温床。建议加强运动、健康饮食，这才是预防糖尿病之道。
你是否经常外出应酬
是否经常熬夜加班
是否长时间伏案工作……
不健康的生活方式
是身体素质下降的主要原因
这10个健康忠告送给你
再忙再累也别忘了保重身体
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给男性的健康忠告
时刻在意体重
? ? ? ?女性将定期称体重作为必备功课，男性则不大在意体重，肥胖导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。所以要时刻关注自己的体重，不要让它超标。
请
2. 多吃纤维少吃肉
? ? ? ?食物纤维有助减肥、降低胆固醇，控制餐后血糖上升有益心脏健康。每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25克食物纤维。
3. 睡前洗脸
? ? ? ?女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必都能做到这点。脸部暴露在空气中，一整天下来沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。
4. 经常泡澡
? ? ? ?温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。
5. 找个运动伙伴
? ? ? ?和同伴一起锻炼，能让运动更长期坚持下去。研究显示，一起锻炼的队员与单独锻炼的队员相比，大脑会释放出更多令人心情愉悦的化学物质啡肽。
6. 随身携带湿巾
? ? ? ?细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。
7. 定期与朋友交流
? ? ? ?定期与朋友聚会、交流，可以释放心理压力，有益健康。研究显示，广泛交友的老年人平均多活7年。
8. 生病了更快就医
? ? ? ?相比女性，男性有病宁愿扛着，也不愿去看医生。24％的男性即使疼痛或生病，也尽可能拖着不看医生。感觉身体不适，最好及时就医。
9. 生活更规律
? ? ? ?应酬是职场男性少不了的事情，高脂肪、高蛋白饮食，酗酒等可能引起肝脏的严重损害。身体超负荷工作，短期易出现内分泌失调、记忆力减退等问题，长期将对人体造成永久性的损伤，引发多种疾病。
10. 定期体检
? ? ? 常规体检：20-39岁人群每三年1次，40-49岁人群每两年1次，50岁以上人群每年1次。体检内容包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目，可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。
? ? ? ?血压监测：每年1次。
? ? ? ?DR胸片或CT：可早期筛查肺癌，45岁以上的烟民每年或每半年就要查一次。
? ? ? ?大便隐血试验：可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等，建议40岁以上男性每年一次。
? ? ? ?直肠肛门指检：筛查痔疮、结直肠癌等，20岁以上男性每年1次。
? ? ? ?结直肠镜：50岁以上男性三年1次。
? ? ? ?前列腺特异性抗原检查：与感染、前列腺增生、肿瘤等有关，建议50岁以上男性每年1次。
? ? ? ?骨密度检查：60岁以上男性遵医嘱定期检查。
来源：健康陕西发布?
审核：侯西
编辑：张海涛
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