聊聊节后身心健康调整指南
节后胖三斤，很多朋友都有这种感受。
https://img2.baidu.com/it/u=1514720573,266841545&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=233
过节之后快速减肥的方法有以下几种：
#节后身心健康调整指南#运动减肥：慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动对减肥最为有效，可以帮助燃烧脂肪，提升新陈代谢。但其效果最多只有两天，因此要持之以恒。嘉兴白癜风医院是当下比较受关注的行业产品，我们网站内汇集很多最近最新的资讯，欢迎点击进入了解更多消息资讯！
合理饮食：要想从根本上减肥，要限制高热量食物的摄入。玉米、红薯、紫薯、土豆等含有丰富膳食纤维的食品，可以作为减重阶段的主食。山药、芋头、糙米、紫米、燕麦等含有膳食纤维和B族维生素、矿物质、碳水化合物，也可以作为减肥的食物选择。
充足睡眠：睡眠不足时会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出。合理安排睡眠时间，每天睡眠应不少于7小时，不多于9小时。
药物减肥：食欲抑制药、激素类药物或双胍类降血糖药对减肥有一定效果，但药物减肥容易反弹且副作用大，一般不建议选择。可以适当使用一些药食两源的中药，咨询医生建议，检测好身体指标。
以上就是过节之后减肥的方法，希望对您有所帮助。
举报/反馈 有竞争才有进步嘛 学习了，谢谢分享、、、 有竞争才有进步嘛 不错不错，楼主您辛苦了。。。 找到好贴不容易，我顶你了，谢了 学习了，谢谢分享、、、
页:
[1]