liukai 发表于 2023-10-28 15:35:08

了解:专家-春节结束后要健身


春节的时候吃得多了,锻炼得少了,专家建议,长假结束后,要科学健身,逐渐恢复有规律的工作健身,从而使身心脱离春节养成的惰性,以更快更好地适应工作需求。智能训练器械http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材,是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线:400-650-9648
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春节由于忙于走亲戚,受大鱼大肉的传统吃法及亲戚朋友劝吃劝喝影响,春节长假期间,不少人原有的工作健身规律被破坏,吃得多了,锻炼得少了,有些人甚至会产生春节长假综合征,这就需要调整。
专家建议:对不少人来说,确实需要节后加强健身,然而运动要注意科学。由于已有一段时间没有锻炼,长假后锻炼一定要循序渐进,注意做好准备活动,控制好运动强度和运动量。
长假后开始工作了,如果由于工作忙没有闲暇时间锻炼,可以选择结合工作生活巧健身。离工作单位近的,不妨快走上班。上班后,不妨勤快一点进行一定的体力劳动,如打扫办公室、整理办公桌和书柜等。每工作45分钟不妨做做颈部操。
而爬楼梯健身可能是最通用的巧健身方法,不管是出门回家还是上下办公楼,不妨少用电梯多爬楼梯。爬楼梯也有讲究,具体方法是,向上爬时,身体自然直立,不要翘臀,脚掌用力蹬地,使大腿高抬,自然呼吸。下楼时要保持稳健的步伐,速度不可太快,谨防踩空和滑倒。锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度,即约一秒钟爬一级,一般每次锻炼5分钟,每天2次-3次,即可达到一定的健身效果。
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