花样跳绳减脂肪有效
跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,跳绳不仅能增强身体协调力,而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动,但跳绳确实是最方便的全身运动项目。室外运动路径器材http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材,是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线:400-650-9648
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花样跳绳有效减脂肪
1、同步双脚跳
弹簧跳:想象一下你就是一根单腿弹簧,双脚并拢,前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。双跳:甩动一次连跳两次,每次甩绳的周期比弹簧跳稍长一些。这一动作节奏感明显,比上一组动作相对轻松,可以让你在紧张的弹簧跳后得以调整一下自己的呼吸。
滑雪跳:模仿滑雪者绕过障碍物时的动作,双腿并拢,跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离,下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。
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