guozhiwei 发表于 2023-12-20 19:33:22

叙述：三处方让男人保持年轻


35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。室外运动仪器http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648
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处方1
练习方法，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

添妻欲抱 发表于 2023-12-20 19:47:36

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

蝶の恋 发表于 2023-12-20 20:30:06

路过，学习下

劳力斯 发表于 2023-12-20 21:07:33

好好 学习了 确实不错

天沁 发表于 2023-12-20 21:48:35

才发现昌平也有网络平台，挺好 支持了。

钻石翘翘 发表于 2023-12-20 21:48:45

路过，学习下

阿修 发表于 2023-12-20 22:07:18

帮你顶下哈！！
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