guozhiwei 发表于 2023-12-23 10:56:34

知晓：小S：小腹平坦操（图）


小S：小腹平坦操（图）
http://www.okstar.cn/uploadfiles/pictures/setting/20161122102241_2812.png
Step by Step
1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双膝微弯。
2.双腿抬高到90度，由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。
3.然后，协助人往前轻推双脚。
4.双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。
5.然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度，协助人再度握住脚尖。 <IMG style="WIDTH: 286px; HEIGHT: 223px" height=237 alt="" src=

老鼠爱猫 发表于 2023-12-23 11:05:09

不错不错，楼主您辛苦了。。。

快乐的老鼠 发表于 2023-12-23 11:30:21

没事我就来看看，哈哈！

黯然 发表于 2023-12-23 11:33:32

为自己家乡的社区网贡献点力量，回个帖子

浪中漂泊 发表于 2023-12-23 11:36:39

沙发！沙发!

苦浪漫 发表于 2023-12-23 12:04:33

有道理。。。

厉烨 发表于 2023-12-23 12:05:19

过来看看的
页: [1]
查看完整版本: 知晓：小S：小腹平坦操（图）