liukai 发表于 2013-12-4 21:58:54

适合懒女人的三种有氧运动

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果mm讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪。
跳绳
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲
能明显改善梨形身材，mm们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动
想变“小腰精”的mm可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

爱心你我他 发表于 2014-1-29 04:57:54

帮帮顶顶！！

纸上谈兵 发表于 2014-2-2 12:18:30

谢谢楼主，共同发展

欧华热线 发表于 2014-2-5 03:56:33

才发现昌平也有网络平台，挺好 支持了。

饭店逃跑的鱼 发表于 2014-2-8 23:20:11

有竞争才有进步嘛

会飞的牛牛 发表于 2014-2-13 03:51:16

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

扛着爱打天下 发表于 2014-2-18 21:55:52

不错不错，楼主您辛苦了。。。
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