xubin 发表于 2013-12-4 22:01:39

走得快的人健康有捷径

医学之父希波克拉底说过:“健走,人类最好的医药。”中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的论述。其实健走就像瑜伽一样,是一种运动,更是一种生活方式,它让健身变成享受,在有趣的运动中回归自然,而且不受条件限制随时随地进行健身。
自然路径:
适合周末的休息时间,和家人、朋友一起去郊外、公园或是湖边。
走班族:
现在人们利用上下班的时间进行健走锻炼,居所—办公室—居所;居所—车站—办公室—车站—居所。早10分钟出门,健走到车站,或者早一站下车走回家,多走1公里就多消耗50卡热量,每消耗1卡大约要走30步。行走路线的空气环境相对良好,噪音小;行走路线道路平坦、环境安全。
居住路径:
早晚或周末,在居住的小区甬路。路线特点:畅通、平坦,最好有健身器械辅助练习区。
健身房路径:
在健身房或住所里的健走机上进行。
商场、超市、综合购物中心路径:
近几年,美国最具影响力的健康理念是“在综合购物中心步行”,相对自然路线,它不受天气的限制,而且,可以陪家人购物休闲。

吴浩 发表于 2014-2-1 00:52:37

不错不错,楼主您辛苦了。。。

梁雅心 发表于 2014-2-4 04:25:30

不错不错,楼主您辛苦了。。。

扛着爱打天下 发表于 2014-2-7 10:52:49

没事我就来昌平社区网看看,哈哈!

纸上谈兵 发表于 2014-2-10 20:13:09

看帖回帖是美德!:lol

小林奇杰 发表于 2014-2-16 09:29:14

真是 收益 匪浅

好人你我他 发表于 2014-2-22 12:52:16

昌平的网上家园 哈哈 平台不错啊
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