说一说:晚上吃“苹果”会容易伤胃吗?
胃肠道表层所附着大量的蛋白酶,这种酶对于食物中优质蛋白成分以及脂肪成分的吸收、消化、分解起到维持效果,胃部当中分泌的胃酸含有大量的杀菌消毒类物质,可以防止细菌性感染疾病症状的出现。vitabioticshttp://www.vitabiotics.com.cn/Vitabiotics是英国的一家保健品生产厂商,Vitabiotics公司是英国史上第一家获得英国女王创新奖的营养保健品公司,分别为2013年及2018获得女王创新奖.Vitabiotics产品出口到全球100余国家,为全人类的健康事业做出贡献!
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当我们在进食食物时,胃当中的细胞会不断分泌适量的消化液来消化食物,当食物进入胃时,也会刺激肠胃的蠕动速度,将胃液和食物充分的搅拌消化成半液体状态,通过胃窦排空食物进入十二指肠。
当胃部发生一定的疾病时,就会影响我们日常的饮食,甚至会影响自身消化系统和营养的吸收,所以,保护胃部是非常重要的事情。
1.降低血压
苹果中含有较多的钾元素,它能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质,苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。另外,苹果中的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
2.防治贫血
常吃苹果还能帮助增加血色素,使皮肤变得细白红嫩。因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用,用苹果治疗贫血时可以生吃也可烤熟吃。
3.美容养颜
苹果中富含维生素C,这种营养元素可以抑制皮肤黑色素的形成,常吃苹果可以消除皮肤的色斑,增加血红素,从而延缓皮肤的衰老。
俗话说:“一天一苹果,医生远离我”,由此可见,苹果的营养价值非常高,常吃一些苹果对于身体健康有一定的好处。
有些人说晚上不适合吃苹果,因为晚上吃苹果容易伤胃,这究竟是为什么呢?
有些人认为晚上吃苹果容易伤胃,是因为苹果含糖量高,晚上吃苹果容易增加肠胃负担,影响睡眠质量,苹果中的糖分不利于被人体吸收利用,在体内积累时会转化为脂肪,使身体发胖。
由此可见,睡前不建议吃苹果,但是可以在睡前几小时吃一个苹果,晚上吃苹果不会伤胃,无论是饭后还是空腹,苹果的营养价值都不会流失。
1.甜品
吃完甜品后,人们的心情总会变好,但是甜品当中含有大量的糖分和热量,摄入过多会导致肠胃不能及时消化吸收食物。在这种情况之下,会转化为脂肪堆积,引起肥胖的症状出现,尤其是在晚上经常吃甜品,也会导致肠胃负担加重,引起肠胃不适,出现恶心、难受、反酸的症状。
2.寒凉食物
睡觉之前,经常吃寒凉的食物,会让寒气在胃部“驻扎”。中医表示:寒气入胃,脾不能很好地把谷物转化为营养传输到全身,因此会形成“脾胃不和”的现象。如果食物没有得到吸收消化,就会进入肠道,会容易出现习惯性“腹泻”的症状。
3.咖啡
现在有很多人会经常加班,会因为工作而熬夜,这时会出现困倦的感觉,大多数人在这时会选择喝一杯咖啡。
然而,如果在睡觉前喝咖啡,就会影响人们的睡眠质量。此外,咖啡因还会刺激胃肠道不适,从而引起胃肠道病变,影响身体健康;因此,最好不要在晚上喝咖啡。
4.巧克力
巧克力属于高能量的零食,在平时如果出现了低血糖的情况或极度饥饿的情况时,可以补充一块巧克力,这种做法可以帮助迅速恢复能量。
巧克力的能量比较高,所以不建议在晚上吃巧克力,这样很容易导致热量堆积,引发肥胖的症状出现。另外,巧克力当中含有咖啡因,常吃也容易导致大脑兴奋,影响睡眠质量。
5.高油脂食物
在晚上,很多人会选择吃一些肉食来缓解一整天的疲惫感,但是,并不建议大家在晚上睡觉之前食用油脂偏高的食物。
这些食物中含有较多的油脂,在食用之后会对胃部产生一定的影响,造成人体出现胃部不适的情况,甚至还会因为摄入较高油脂的食物而导致失眠的问题出现。
6.腌制类食物
如果要想养胃,应该坚持清淡饮食,口味保持清淡。腌制类食物含有大量的盐分,会刺激胃部导致胃部收缩,吃太多腌制类食物也会对胃部造成损伤。
另外,腌制食物中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐,这些元素是诱发胃癌的直接因素,为了胃部健康,应该少吃这种腌制类的食物。
7.烧烤
食物经过烧烤之后,性质会偏向燥热,再加上使用各种调味品,这些调味品大多都属于热性食材,晚上吃烧烤会大大刺激肠胃道蠕动和消化液的分泌。
晚上吃烧烤不仅会导致消化道粘膜受损,还可能会出现上火的症状,肉类食物经过烧烤之后,其中会产生基因突变,这些基因突变物可能会导致癌症的发生。
8.茶水
睡觉之前不要喝茶,这样会出现失眠的症状以及影响睡眠的质量,到了第二天就会没有精神工作或者是学习。
当然,茶叶也是有好处的,白天喝茶叶会刺激到身体内的中枢神经,帮助提神醒脑,但是晚上喝茶会对肠胃造成一定的影响,会给肠胃增加负担,影响肠胃的健康。
1.增加运动
适当运动可以增加胃动力促进胃肠蠕动,促进食物消化吸收,有效缓解腹胀、消化不良、嗳气等症状,常见的运动例如慢跑、跳绳、健身操等,长期坚持下来身体机能会有很大的改善。
2.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此,对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
3.节制饮酒
长期或一次大量饮用烈性酒,会直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血。因此,可适量饮用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量饮白酒或酗酒。
4.保持好心态
肠胃与人的情绪、心态密切相关,平时应保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,同时注意劳逸结合,防止过度疲劳。
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