xubin 发表于 2024-2-28 09:08:47

明白：步行四方法强身燃脂 斜坡运动“钟摆”手臂


现在热衷步行健身的人越来越多。因为走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事，我们要想步行达到良好的健身燃脂效果，那么还得学学技巧，下面小编推荐四种步行方法，可以燃脂健身保健康，赶紧行动起来吧。户外运动路径器材http://www.okstar.cn/北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648
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斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。
加快速度
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。

鸟人锋 发表于 2024-3-1 21:52:08

好好 学习了 确实不错

小林奇杰 发表于 2024-3-2 11:17:24

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

帅气晓维 发表于 2024-3-3 01:01:44

相当不错，感谢楼主无私分享精神！

善才 发表于 2024-3-3 11:33:51

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

以身作哲 发表于 2024-3-3 20:49:44

真是 收益 匪浅

我亦疯狂 发表于 2024-3-4 05:38:16

学习了，谢谢分享、、、
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