xubin 发表于 2024-5-22 13:26:12

本周热点:让男性整日思维敏捷精力充沛的好习惯

现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
  1.晨练5分钟 生活小窍门
  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你 只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。 健康养生
  2.养成喝水习惯
  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。 健康知识网生活健康小帮手
  3.讲究吃早餐
  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也 相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和 保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 普及健康知识
  4.十点加餐 健康知识
  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。 健康知识网生活健康小帮手
  5.午后喝咖啡
  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。 健康知识网生活健康小帮手

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拉皇帝 发表于 2024-5-22 16:39:16

没看完~~~~~~ 先顶,好同志

好人你我他 发表于 2024-5-22 16:40:30

路过,支持一下啦

椰风 发表于 2024-5-22 17:02:44

才发现昌平也有网络平台,挺好 支持了。

五龙闹海 发表于 2024-5-22 17:07:39

帮你顶下哈!!

铁木真 发表于 2024-5-22 17:08:35

相当不错,感谢楼主无私分享精神!

螃蟹哥 发表于 2024-5-22 17:11:39

我抢、我抢、我抢沙发~
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