就地取材 小物件优美大腿
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动。当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。动感单车https://www.cn55.cn/jsqc/浩然健身专注于提供高品质的家用商用跑步机,商用健身器材以及健身房力量器材全套解决方案的专业策划配置公司,运动器材采购咨询:400-658-0017！
https://www.cn55.cn/jsqc/uploads/allimg/20211105/1-211105093105556.jpg
1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
小腿最迷人了，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。光追求纤细已经远远不够了，还要够光滑，够细腻，所以一定要不忘了好好保养。
2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
延伸：有没有激动地买回来结果搁置的短靴？除了超长的长靴，短靴在本季也异常热门。不过短靴穿起来可没有长靴那么轻松，需要一定的技巧，万一穿不好可会严重的影响你的比例哦，以下建议值得参考！
3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
对于很多office lady来说一天可 真是 收益 匪浅 没事我就来看看，哈哈！ 没看完~~~~~~ 先顶，好同志 真是 收益 匪浅 帮帮顶顶！！ 不错不错，楼主您辛苦了。。。
页:
[1]