最新:“老得慢”的女人,都喜欢吃这6样,富含雌激素,由内而外显年轻
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俗话说:“爱美之心,人皆有之。”尤其是女性,爱美更是她们的天性,几乎所有的女性都希望自己拥有苗条的身材,白皙的肌肤,就是上了年纪后,还能保持年轻的状态,和同龄人比起来,能够显得比较年轻。但是当人体进入一定阶段后,胶原蛋白会逐渐流失,脸部会长出皱纹,身材也会变得臃肿,继而逐渐走向衰老。
但是现在的女性,也有很多例外,比如很多女明星,她们比较注重养生,即便年龄比较大,看上去却依然年轻,例如刘晓庆、许晴、刘嘉玲、赵雅芝等女明星。她们可以保持年轻美貌,与日常的保养脱不开关系,同时她们也十分注重饮食,做到由内而外的保养,才能保持年轻。当然我们没有条件跟上明星的脚步,但是我们可以常吃富含雌激素的食物,对抗衰老,看起来比同龄人显年轻,接下来我们一起来看看是哪些食物富含雌激素呢?
一,蜂王浆。
蜂皇浆中含有天然的生物激素、蛋白质、氨基酸、多种维他命、微量元素等,不仅可以帮助女性补充雌激素,还可以保护皮肤的健康,使皮肤更加的水嫩光滑。尤其是中老年女性,吃蜂王浆能提高人体免疫力,增加食欲,改善睡眠,补充能量,消除疲劳,延缓衰老,活力满满显年轻。
蜂王浆一般在早晨空腹服用,或晚上就寝前服用比较好,因为空腹服用,可以让蜂王浆中的营养成分,容易被消化吸收,每天的用量早晚各一次,每次3—5克,建议采用舌下含服的方法,慢慢咽下,使人体充分吸收,也可以用温开水送服,这样可以避免大量营养成分遇热损失。
二,果仁。
果仁,就是各种坚果仁,它除了可以补脑益智,还是调节雌激素的重要食品。果仁中含有丰富的营养和不饱和脂肪酸,对女性卵巢具有很好的滋养作用,同时,它还能改善由于雌激素缺乏而导致的焦虑症状,经常吃些坚果,可缓解身心压力,使雌激素分泌平衡,起到延缓衰老的作用。
果仁可以直接吃,坚持每天吃1小把就可以,也可以用它们和大豆一起,打成豆浆喝,都是不错的选择,尤其是对女性来说,有很好美容养颜功效,常喝显年轻。
三,深海鱼。
生活中,不管什么季节,也不管是哪个年龄阶段的人,都应该多吃鱼,对身体有很多好处。尤其是女性多吃鱼,营养滋补还不会发胖,如果是要改善皮肤状况,那就选择深海鱼,现在市场上很多女性都喜欢吃三文鱼,这种鱼的营养价值非常高,经常食用,可以起到显著的养颜美容效果。
三文鱼一般都是生吃的,洗净开片后,放在冰块上,端上桌后,我看其他人都是蘸上芥末,一口吞下,吃得津津有味,但是我对这个味道不感兴趣,我一口也吃不下,估计这就是我显老的原因哈。
四,黑豆。
豆类一般都含有植物蛋白,还含有可调节雌激素代谢的维生素B6,可以起到平衡体内雌激素的作用,平时我们的身体内雌激素不足的时候,就可以多吃一些黄豆、豆制品等食物,就能增加雌激素的含量。而黑豆除了含有黄豆的营养成分外,还含有花青素,众所周知,花青素能增强血管弹性,让我们的皮肤更有光泽,从而起到养生保健的效果。
黑豆可以煮着吃,也可以打豆浆吃,但是要说简单方便,还是做醋泡黑豆比较好,泡好后,可以随吃随取,非常方便。把黑豆淘洗干净,挑出干瘪的和浮在水面上的不要,然后控干水分,放入锅中炒熟,晾凉后盛入容器中,加入陈醋,没过黑豆,存放一周后即可开吃了。存放的时候不要太满,黑豆会发胀的。
五,香菇。
香菇被称为“菇中之王”,自带鲜香,不仅含有多种维生素和多种矿物元素,还是雌性激素含量比较高的食物,常吃香菇,具有养血补气、开胃助食、延缓衰老,提高人体的免疫力,预防动脉血管硬化等功效。用香菇和青菜一起炒,既便宜又鲜美。
把香菇洗净,切成薄片备用,再把青菜洗净切碎,锅中烧油,油热放入香菇炒香,然后放入青菜炒至断生,加入开水,大火烧开后,加入食盐鸡精提鲜即可。
六,牛油果。
牛油果也叫鳄梨,原产于热带美洲,现在我国也有少量栽培。它含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、钠、钾、镁、钙等微量元素,以及雌激素等营养元素,能有效地促进女性体内激素水平分泌的稳定,对于烦躁、失眠、多梦等有改善作用,还能美白皮肤,清除体内自由基,消除面部的色素沉着,延缓衰老。
牛油果可以直接吃,把牛油果对半切开,去除果核,直接用勺子挖着吃就可以了。
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