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标题: 解析：男性亚健康有哪些表现，男性如何应对亚健康状态，怎么办才好 [打印本页]

作者: xubin 时间: 2023-6-10 09:17
标题: 解析：男性亚健康有哪些表现，男性如何应对亚健康状态，怎么办才好

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　　从25岁之后身体的各个细胞就开始慢慢的走向衰弱，让人们容易感觉到疲劳，不喜欢运动，头痛失眠等亚健康状态，为了能够延缓身体的衰退，应该进行体育锻炼，并且适当的减压，同时也要合理的摄入营养。

　　男人的4大亚健康症状：

　　症状1、“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

　　走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

　　症状2、头顶光秃秃不良生活引起的

　　脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

　　症状3、雄性激素缺乏面临更年期困扰

　　男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其他如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。

　　症状4、生育能力下降幸福感打折扣

　　现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。

　　男性如何应对亚健康状态？

　　1、补充维生素b6以及维生素e

　　维生素b6能够预防肾结石以及皮肤癌的发生，提高身体的免疫系统，同时也可以分解高半胱氨酸，减少患上脑中风的风险。维生素e能够防止性功能出现衰退，同时也具有延缓衰老的功效，维生素e属于抗氧化物质，减少了自由基对血管带来的伤害，预防冠心病以及动脉硬化的发生。

　　2、补充钙剂以及适当的蛋白质

　　我们骨骼以及牙齿生长离不开钙元素，只要多补充含钙的食物，就能够安定情绪，特别适合于脾气暴躁的人群。适当的补充优质蛋白质，但是也不能大量的补充，不然会增加酸性物质，加重疲劳感，不妨多吃一些水产品或者绿叶蔬菜等碱性的食物来恢复体力。

　　3、食物要注意多样化

　　尽量少吃或者不吃甜食，合理的搭配饮食，多吃富含矿物质维生素以及膳食纤维的食物，同时也要合理的搭配新鲜的蔬菜水果，饮食方面注意清淡，控制盐的摄入量。控制脂肪的摄入量尽量以植物脂肪为主，如果摄入太多的话会引起身体的肥胖，导致动脉硬化发生以及癌症等，但是脂肪量不能摄入的太低，不然会影响对溶性维生素的摄入，每天吃油量控制在25克左右即可。

　　4、多吃一些降血脂的食物

　　为了能够防止动脉硬化以及高血脂的产生，不妨多吃一些降血脂的食物，比如香菇里面含有的核酸类物质以及维生素，能够防止胆固醇的上升。海藻以及海带能够防止在血管壁及心脏上的沉积，山楂里面含有的解脂酶具有分解脂肪的功效，同时也能够活血化瘀。

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作者: 吹雪 时间: 2023-6-16 03:21
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作者: 会飞的牛牛 时间: 2023-6-26 00:25
相当不错，感谢楼主无私分享精神！

作者: ruocan 时间: 2023-7-6 03:40
过来看看的

作者: 老鼠爱猫 时间: 2023-7-22 15:01
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 以身作哲 时间: 2023-8-11 16:39
路过，支持一下啦

作者: 啊林 时间: 2023-9-3 10:40
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