西虹市网

标题: 热点：【临沂男性健康】保持男性健康的6大关键 [打印本页]

作者: guozhiwei 时间: 2023-8-31 13:13
标题: 热点：【临沂男性健康】保持男性健康的6大关键

　　男性是家庭的“顶梁柱”，所承受的各种压力也大，健康在不知不觉中受到侵害。然而，很多男性对自己的健康并不重视。现在，很多声音呼吁整个社会多一点对男性健康的关注。蓝P代购的相关资讯可以到我们网站了解一下，从专业角度出发为您解答相关问题，给您优质的服务！

　　营养是健康的基础，因此，关注男性健康首先要从合理膳食、均衡营养做起。以谷类为主，食物多样，天天吃蔬菜和水果，常吃豆类及乳制品，每天适量的鱼、蛋和瘦肉，这是必须遵循的饮食基本原则。

　　1、食物多样：

　　不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。动物性食物提供优质的蛋白质，可增强机体免疫力。奶类制品富含钙质，有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有益于男性功能和健康。

　　2、清淡饮食低脂少盐：

　　要以植物性食物为主。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。切记：胖不是福，而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。3、常吃坚果：每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。4、饮酒适量：经常过量喝酒，引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加。5、足量饮水：水的作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。6、天天运动：运动不仅有助于保持健康体重，增加男性的风采和魅力，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；同时还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议每天至少步行6000步。

　　【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】

作者: 青色的六月 时间: 2023-8-31 13:48
帮帮顶顶！！

作者: 以身作哲 时间: 2023-8-31 13:58
没看完~~~~~~ 先顶，好同志

作者: 葛飞 时间: 2023-8-31 14:40
帮帮顶顶！！

作者: 苦浪漫 时间: 2023-8-31 15:22
有道理。。。

作者: 拉皇帝 时间: 2023-8-31 16:30
昌平的网上家园哈哈平台不错啊

作者: 紫翼天葵 时间: 2023-8-31 18:19
路过，支持一下啦

欢迎光临西虹市网 (http://bbs.xihong021.cn/)