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标题: 了解：合理计算让步行更适合你 [打印本页]

作者: guozhiwei 时间: 2023-10-28 05:22
标题: 了解：合理计算让步行更适合你

每天带着计步器这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步，多走一会儿会有什么不同。粗略地计算一下，2000步大约是1英里。智能训练器材设备http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

提前计划好提前看看你的计划，你能够怎样执行它。如果你不能每天在相同的时间步行，那么就要提前计划好，看什么时候可以补上，这样你就不会在晚上睡觉前再给自己理由了。别忘了把周末的时间安排好，通常我们在周末的时候最懒得动弹。
选择怎样走你可以一次性地把一天要走的步数走完，也可以平均分成几次走完，也可以混合着进行。专家说，集中精力长时间地运动固然能燃烧更多的热量，把运动时间分成小块儿也未尝不是一件好事，它可以帮你养成运动的好习惯，更好地调节你的新陈代谢。“把30分钟的运动分成3次，每次10分钟；或者分成2次，每次15分钟，可以帮你的身体更好地适应有规律的运动。”冷·阿蒙德博士，拉夫堡大学英国心脏基金会国家物理行为中心主任这样说。
现实一点如果哪天你没有步行，也不要放弃，给自己一个理由：任何人都需要休息，每个人都有自己的惰性。然后，重新开始，继续你的步行减肥计划。
选好鞋子理想的鞋子一定要合脚、灵活、轻便、透气性好，低跟。最好买专门的步行鞋。
风雨无阻即使下雨了也不要停下你的脚步。根据阿蒙德博士介绍，如果你每天在相同的时间相同的地方步行，被雨淋湿的可能性一年只有10次。

作者: 前途无量 时间: 2023-12-17 04:34
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 不可抗拒 时间: 2023-12-23 09:18
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 黯然 时间: 2023-12-30 17:15
过来看看的

作者: 会飞的牛牛 时间: 2024-1-8 00:25
学习了，谢谢分享、、、

作者: 唐吉柯德 时间: 2024-1-16 17:31
学习了，谢谢分享、、、

作者: 添妻欲抱 时间: 2024-1-23 16:39
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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