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标题: 知晓：轻松简单卧室减肥运动 [打印本页]

作者: liukai 时间: 2023-10-28 18:22
标题: 知晓：轻松简单卧室减肥运动

女人在健身减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。

下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。

作者: 天涯飞客 时间: 2023-12-17 07:04
过来看看的

作者: 紫翼天葵 时间: 2023-12-23 10:59
路过，支持一下啦

作者: 阿修 时间: 2023-12-30 20:44
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 爱心你我他 时间: 2024-1-8 05:41
才发现昌平也有网络平台，挺好支持了。

作者: 葛飞 时间: 2024-1-17 00:22
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 网路采风 时间: 2024-1-23 17:03
路过，学习下

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