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标题: 常识健身带是健身好帮手 [打印本页]

作者: liukai 时间: 2023-10-29 14:39
标题: 常识健身带是健身好帮手

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。户外运动路径器材http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

1.摆腿练习
锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂
准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。
开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿不断地来回摆动。做一组(30次)，然后换腿练习。
2.抬腿练习
锻炼部位：臀部，大腿，脊椎
准备动作：身体挺直站立，将右腿向后弯曲抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面。
开始运动：双手向上抬起，右腿随着抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一条线。伸展双臂，放松肩关节，扩展胸部。做一组(15次)，然后换腿练习。

作者: 信念 时间: 2023-12-17 10:31
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作者: 厉烨 时间: 2023-12-23 15:36
相当不错，感谢楼主无私分享精神！

作者: 织梦者 时间: 2023-12-31 00:10
帮你顶下哈！！

作者: 唐吉柯德 时间: 2024-1-8 08:15
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 黑哥 时间: 2024-1-17 05:25
我是个凑数的。。。

作者: 阿修 时间: 2024-1-23 17:46
我是来刷分的，嘿嘿

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