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标题: 说说：这样做帮你预防电脑脖 [打印本页]

作者: guozhiwei 时间: 2023-11-17 23:14
标题: 说说：这样做帮你预防电脑脖

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。智能运动器材http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身：
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转：
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次。

作者: 小猪芬迪克 时间: 2023-11-18 01:58
谢谢楼主，共同发展

作者: zhangoli 时间: 2023-11-18 03:40
沙发！沙发!

作者: 椰风 时间: 2023-11-18 08:00
路过，学习下

作者: 我亦疯狂 时间: 2023-11-18 08:49
为自己家乡的社区网贡献点力量，回个帖子

作者: 狄更斯 时间: 2023-11-18 11:17
才发现昌平也有网络平台，挺好支持了。

作者: 加州老人 时间: 2023-11-18 12:26
没事我就来看看，哈哈！

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