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标题: 聊聊懒人专属居家健身操 [打印本页]

作者: guozhiwei 时间: 2023-11-19 08:01
标题: 聊聊懒人专属居家健身操

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晨练床上健身操

一、转头屈脚踝。
睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

二、伸懒腰。
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

三、仰卧侧屈。
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

四、仰卧下肢屈伸。
做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

作者: 天沁 时间: 2023-11-19 08:03
没事我就来看看，哈哈！

作者: 失去记忆的人 时间: 2023-11-19 08:49
没事我就来看看，哈哈！

作者: 葛飞 时间: 2023-11-19 09:20
没看完~~~~~~ 先顶，好同志

作者: 前途无量 时间: 2023-11-19 09:47
帮你顶下哈！！

作者: 青色的六月 时间: 2023-11-19 10:42
路过，学习下

作者: 铁木真 时间: 2023-11-19 10:56
我是来刷分的，嘿嘿

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