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标题: 要闻俯卧撑之扫盲篇 [打印本页]

作者: guozhiwei 时间: 2023-11-20 08:35
标题: 要闻俯卧撑之扫盲篇

俯卧撑之扫盲篇

谁都知道俯卧撑吧？谁都曾经做过俯卧撑吧？但是，你的姿势是否标准呢？你是不是因为力量不够而放弃了呢？智能训练器材设备http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。
男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。著名电影表演艺术家赵子岳80多岁时，还能连续俯卧撑80多次呢。
许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。
俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。

作者: 小林奇杰 时间: 2023-12-16 15:04
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作者: 螃蟹哥 时间: 2024-1-27 23:57
才发现昌平也有网络平台，挺好支持了。

作者: zhangoli 时间: 2024-1-31 13:35
昌平的网上家园哈哈平台不错啊

作者: 阿修 时间: 2024-2-6 12:22
看帖回帖是美德！

作者: 国家 时间: 2024-2-20 17:18
没事我就来看看，哈哈！

作者: 前途无量 时间: 2024-2-23 05:44
学习了，谢谢分享、、、

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