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标题: 知晓：健身带是健身好帮手 [打印本页]

作者: xubin 时间: 2023-11-20 11:38
标题: 知晓：健身带是健身好帮手

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。

1.摆腿练习
锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂
准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。
开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿不断地来回摆动。做一组(30次)，然后换腿练习。
2.抬腿练习
锻炼部位：臀部，大腿，脊椎
准备动作：身体挺直站立，将右腿向后弯曲抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面。
开始运动：双手向上抬起，右腿随着抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一条线。伸展双臂，放松肩关节，扩展胸部。做一组(15次)，然后换腿练习。

作者: 樱桃小犊子 时间: 2023-11-20 11:40
路过，学习下

作者: 飞豹游侠 时间: 2023-11-20 11:51
真是收益匪浅

作者: 白马皇子 时间: 2023-11-20 12:04
路过，支持一下啦

作者: 黯然 时间: 2023-11-20 12:22
好好学习了确实不错

作者: 浪中漂泊 时间: 2023-11-20 13:07
真是收益匪浅

作者: 铁木真 时间: 2023-11-20 14:18
有竞争才有进步嘛

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