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标题: 知晓：小S：小腹平坦操（图） [打印本页]

作者: guozhiwei 时间: 2023-12-23 10:56
标题: 知晓：小S：小腹平坦操（图）

小S：小腹平坦操（图）

Step by Step
1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双膝微弯。
2.双腿抬高到90度，由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。
3.然后，协助人往前轻推双脚。
4.双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。
5.然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度，协助人再度握住脚尖。 <IMG style="WIDTH: 286px; HEIGHT: 223px" height=237 alt="" src=

作者: 老鼠爱猫 时间: 2023-12-23 11:05
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 快乐的老鼠 时间: 2023-12-23 11:30
没事我就来看看，哈哈！

作者: 黯然 时间: 2023-12-23 11:33
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作者: 浪中漂泊 时间: 2023-12-23 11:36
沙发！沙发!

作者: 苦浪漫 时间: 2023-12-23 12:04
有道理。。。

作者: 厉烨 时间: 2023-12-23 12:05
过来看看的

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