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标题: 常识五个强效瘦腿动作专属懒人减肥 [打印本页]

作者: guozhiwei 时间: 2023-12-24 08:36
标题: 常识五个强效瘦腿动作专属懒人减肥

拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿动作太复杂。想瘦腿的MM们福音来了，下面教你5个可以在家做的简单瘦腿动作，只要坚持做下去，一定会瘦腿的哦。户外运动路径仪器http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

第一节：瘦大腿
1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。
第二节：苗条大腿内侧
1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。
2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。
3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。
第三节：美化后腿曲线
1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。

作者: 虹雨 时间: 2023-12-24 08:42
学习了，谢谢分享、、、

作者: 虹雨 时间: 2023-12-24 08:56
看帖回帖是美德！

作者: 梁雅心 时间: 2023-12-24 08:58
才发现昌平也有网络平台，挺好支持了。

作者: 快乐的老鼠 时间: 2023-12-24 09:04
看帖回帖是美德！

作者: 前途无量 时间: 2023-12-24 09:05
帮你顶下哈！！

作者: 紫翼天葵 时间: 2023-12-24 09:14
昌平的网上家园哈哈平台不错啊

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