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标题: 聊聊轻松简单卧室减肥运动 [打印本页]

作者: guozhiwei 时间: 2023-12-26 10:04
标题: 聊聊轻松简单卧室减肥运动

女人在健身减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。室外运动路径器械http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。

作者: 吹雪 时间: 2023-12-26 10:41
有竞争才有进步嘛

作者: 虹雨 时间: 2023-12-26 10:46
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 苦浪漫 时间: 2023-12-26 10:59
沙发！沙发!

作者: 唐吉柯德 时间: 2023-12-26 11:24
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 曲终人散 时间: 2023-12-26 11:40
我是来刷分的，嘿嘿

作者: 阿修 时间: 2023-12-26 12:26
学习了，谢谢分享、、、

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