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标题:
适合懒女人的三种有氧运动
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作者:
liukai
时间:
2013-12-4 21:58
标题:
适合懒女人的三种有氧运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果mm讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪。
跳绳
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲
能明显改善梨形身材,mm们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动
想变“小腰精”的mm可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
作者:
爱心你我他
时间:
2014-1-29 04:57
帮帮顶顶!!
作者:
纸上谈兵
时间:
2014-2-2 12:18
谢谢楼主,共同发展
作者:
欧华热线
时间:
2014-2-5 03:56
才发现昌平也有网络平台,挺好 支持了。
作者:
饭店逃跑的鱼
时间:
2014-2-8 23:20
有竞争才有进步嘛
作者:
会飞的牛牛
时间:
2014-2-13 03:51
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
作者:
扛着爱打天下
时间:
2014-2-18 21:55
不错不错,楼主您辛苦了。。。
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