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标题: 年轻一族潮流太极拳舒筋缓骨 [打印本页]

作者: lizongnan 时间: 2013-12-4 22:01
标题: 年轻一族潮流太极拳舒筋缓骨
是说脖子与肩膀要放松；虚领是指颈椎要一节一节顶起来，颈椎放松，虚灵是指头脑思绪不可以杂念纷飞，而头顶像是有一根细丝，将头部往上悬吊起来。脖子不放松，头部转动也就不灵活，进而影响全身的动作与协调度。如果头颈的顶劲不能领起，那么身体就会松垮塌陷，全身架构不能建立。虚灵顶劲能帮助动作正确地做到头正颈直，而且又要不能僵硬或歪斜。
练习的时候双眼平视，而下巴略收，下巴一收，则颈椎自然伸直，全身的血脉舒畅，并促进血液循环。头上仰或头下倾都是不可以的。
涵胸拔背可不是凹胸驼背。当初太极拳提出这个观念的意义，是见其他家拳法姿势多为挺胸塌腰，因此提出涵胸拔背的说法来调整。不刻意挺胸就是所谓的涵胸，如此一来呼吸自然顺畅、空气并可轻易的到达腹部，而不是郁滞胸口，造成呼吸不顺；所谓拔背，并非把背脊拱起来，人体胸椎本来就是略微后曲，这使生理上保持身体的弹性张力，涵胸拔背的要求是前后相对应，让身体充实饱满，胸腔自然舒展，并且能练习通背之劲。
沉肩是肩膀自然放松下沉，不须刻意用力，不耸肩，一耸肩就容易造成紧张、僵硬。‘坠肘’是指弯曲手肘，太极拳中除了少数动作之外，其余的动作，手肘都不会外开上翻，而是保持肘尖放松下垂的状态，耸肩翻肘手肘一往外翻，肩膀就容易耸起，反而造成两腋下的空门，一方面容易被攻击、制服，一方面带给肩膀压力。

作者: 会飞的牛牛 时间: 2014-1-31 22:11
有竞争才有进步嘛

作者: 吹雪 时间: 2014-2-4 02:12
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作者: 一生何求 时间: 2014-2-7 10:50
有道理。。。

作者: 拉皇帝 时间: 2014-2-10 19:57
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 天涯路 时间: 2014-2-16 09:27
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作者: 葛飞 时间: 2014-2-22 10:00
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