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标题: 了解：男女运动各自的侧重点 [打印本页]

作者: liukai 时间: 2024-2-24 09:39
标题: 了解：男女运动各自的侧重点

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。智能运动器材设备http://www.okstar.cn/北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。
通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成美丽的倒三角形，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。
有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

作者: 阿修 时间: 2024-3-1 17:14
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 饭店逃跑的鱼 时间: 2024-3-2 06:22
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 国家 时间: 2024-3-2 18:25
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 帅气晓维 时间: 2024-3-3 06:59
路过，学习下

作者: 浪中漂泊 时间: 2024-3-3 15:31
没看完~~~~~~ 先顶，好同志

作者: 不可抗拒 时间: 2024-3-4 02:43
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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