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标题: 明白：步行四方法强身燃脂斜坡运动“钟摆”手臂 [打印本页]

作者: xubin 时间: 2024-2-28 09:08
标题: 明白：步行四方法强身燃脂斜坡运动“钟摆”手臂

现在热衷步行健身的人越来越多。因为走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事，我们要想步行达到良好的健身燃脂效果，那么还得学学技巧，下面小编推荐四种步行方法，可以燃脂健身保健康，赶紧行动起来吧。户外运动路径器材http://www.okstar.cn/北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。
加快速度
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。

作者: 鸟人锋 时间: 2024-3-1 21:52
好好学习了确实不错

作者: 小林奇杰 时间: 2024-3-2 11:17
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 帅气晓维 时间: 2024-3-3 01:01
相当不错，感谢楼主无私分享精神！

作者: 善才 时间: 2024-3-3 11:33
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 以身作哲 时间: 2024-3-3 20:49
真是收益匪浅

作者: 我亦疯狂 时间: 2024-3-4 05:38
学习了，谢谢分享、、、

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