西虹市网

标题: 了解：轻松简单卧室减肥运动 [打印本页]

作者: xubin 时间: 2024-2-29 14:53
标题: 了解：轻松简单卧室减肥运动

女人在健身减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。智能训练器材设备http://www.okstar.cn/北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。

作者: 葛飞 时间: 2024-3-20 05:05
路过，学习下

作者: 浪中漂泊 时间: 2024-3-21 16:23
相当不错，感谢楼主无私分享精神！

作者: 苏强 时间: 2024-3-21 16:25
没事我就来看看，哈哈！

作者: 吹雪 时间: 2024-3-21 16:25
看帖回帖是美德！

作者: 虹雨 时间: 2024-3-21 16:29
沙发！沙发!

作者: ruocan 时间: 2024-3-21 16:30
才发现昌平也有网络平台，挺好支持了。

欢迎光临西虹市网 (http://bbs.xihong021.cn/)