ÐÂÎÅ£ºÃ¨ßäÔÐÆÚÈ«·½Î»Ö¸ÄÏ£¡Ã¨ß仳ÔÐÁË£¬ÎÒ¸ÃÔõô°ì£¿ - Î÷ºçÊÐÍø - Powered by Discuz!

Î÷ºçÊÐÍø

±êÌâ: ÐÂÎÅ£ºÃ¨ßäÔÐÆÚÈ«·½Î»Ö¸ÄÏ£¡Ã¨ß仳ÔÐÁË£¬ÎÒ¸ÃÔõô°ì£¿ [´òÓ¡±¾Ò³]
×÷Õß: liukai    ʱ¼ä: 2024-8-8 19:42
±êÌâ: ÐÂÎÅ£ºÃ¨ßäÔÐÆÚÈ«·½Î»Ö¸ÄÏ£¡Ã¨ß仳ÔÐÁË£¬ÎÒ¸ÃÔõô°ì£¿

¡¡¡¡ÔÚÇ°¼¸ÆªµÄ·ÖÏíÖУ¬ÎÒÃÇÌÖÂÛÁËÉú³¤ÆÚ¡¢³É³¤ÆÚºÍÀÏÄêÆÚèßäµÄÓªÑøÐèÇó¡£³èÎïÓѺÿ§·Èµêhttps://m.ix5j.cn/share/topic/show?tid=229712µÄÏà¹ØÎÊÌâ¿ÉÒÔµ½ÍøÕ¾Á˽âÏ£¬ÎÒÃÇÊÇÒµÄÚÁìÓòרҵµÄƽ̨£¬ÄúÈç¹ûÓÐÐèÒª¿ÉÒÔ×Éѯ£¬ÏàÐÅ¿ÉÒÔ°ïµ½Äú£¬ÖµµÃÄúµÄÐÅÀµ£¡

¡¡¡¡¶ø±¾ÆÚÎÒÃǽ«½éÉÜÈÑÉﲸÈéÆÚèßäµÄÓªÑøÐèÇóºÍËÇιָÄÏ£¬Ï£Íû²ùʺ¹ÙÃÇÄÜ´ÓÖÐÊÜÒæ¡£

¡¡¡¡ÄÚÈݶÁÆðÀ´¿ÉÄÜÂÔΪ·¦Î¶£¬µ«ËüÖµµÃÎÒÃǾ²ÏÂÐÄÀ´ÈÏÕæѧϰ£¬ÈÏÕæ¶Ô´ý£¬¡°¿ÆѧÑø³è¡±¾ö²»ÄÜÖ»ÊǾä¿ÚºÅ£¡£¨Èç¹û¿´²»ÏÂÈ¥£¬Ò²½¨Òé·­µ½×îºóµÄÑø»¤tips£¡£©

¡¡¡¡¹ØÓÚÊÇ·ñÓ¦¸ÃΪèßä¾øÓý£¬Ò»Ö±ÒÔÀ´¶¼ÊÇÖÚ˵·×ç¡¡£

¡¡¡¡´Ó³¤ÆÚ½¡¿µ·çÏÕÓë¾øÓýÖ®¼äµÄƽºâÀ´¿¼ÂÇ£¬ÎÒÃǸüÌᳫΪèßä¾øÓý£¬ÒòΪ¾øÓý¿ÉÒÔ°ïÖúèß䣺

¡¡¡¡? ±ÜÃâ×Ó¹¬Ðîŧ¡¢ÈéÏÙÖ×ÁöµÈһЩ¼²²¡·çÏÕ

¡¡¡¡? ·ÀֹèßäÒò·¢ÇéÒâÍâ×ßʧ

¡¡¡¡? ½µµÍèßäµÄ¹¥»÷ÐÔ£¬Ã¨ßä»á¸üÇ×ÈË

¡¡¡¡? ¿ØÖÆÁ÷ÀËèßäµÄÊýÁ¿

¡¡¡¡µ«Í¬Ê±£¬ÎÒÃÇÒ²±ØÐë³ÐÈÏ£ºÊÇ·ñΪèßä¾øÓý£¬Ò²ÊǸ÷λ²ùʺ¹ÙµÄ×ÔÓÉÑ¡Ôñ¡£

¡¡¡¡ÈÑÉﲸÈéÆÚÊÇèßäÄÜÁ¿ÏûºÄ×î´óµÄʱÆÚ£¬Èç¹ûÄãÓÐÈÃèßäÉúһ̥ÔÙ¾øÓýµÄ´òË㣬ҲÇëÌáÔç×öºÃ×¼±¸¡£

¡¡¡¡×îÀíÏëµÄ״̬Êǹ᳹ÅäÖÖ¡¢ÈÑÉï¡¢²¸ÈéºÍÀëÈéÆڵľ«ÐÄÑø»¤¡£

¡¡¡¡ÔÚÅäÖÖ֮ǰ£¬²ùʺ¹Ù¾ÍÓ¦´øèȥҽԺ×öÈ«Ì×µÄÌå¼ì£¬°üÀ¨´«È¾²¡¡¢¼ÄÉú³æµÄ¼ì²é£¬²¢×öºÃÃâÒߺÍÇý³æ¡£

¡¡¡¡·±ÓýÇ°¸ÃÈçºÎÑø»¤£¿

¡¡¡¡ÔÚÅäÖÖÇ°£¬¹«Ã¨ºÍĸ趼Ӧ´¦ÓÚ¼«¼Ñ״̬£¬Óгä×ãµÄ»î¶¯Á¿ºÍÊʵ±µÄÌåÐÍ¡£

¡¡¡¡¹ýÓÚÏûÊݵÄè¿ÉÄÜÎÞ·¨ºÜºÃ³Ðµ£ÈÑÉﲸÈéµÄÏûºÄ£¬¶ø¹ýÓÚ·ÊÅÖµÄèÔòÃæÁÙÓ¤¶ù¹ý´óºÍÄѲúµÄ·çÏÕ¡£

¡¡¡¡ÎªÁ˱£Ö¤Ä¸Ã¨³ä×ãµÄÌåÄÜ£¬ÅäÖÖÇ°ÖÁÉÙ2ÖܾÍÒª»»³É¸ßÖÊÁ¿¡¢¸ßÏû»¯ÂʵÄÁ¸Ê³¡£ÌáÔç»»Á¸¿ÉÒÔ±ÜÃâÔÚÔÐÆÚ»»Á¸£¬¼õÉÙÔÐÆÚµÄÓ¦¼¤¡£

¡¡¡¡»»Á¸¿É×ñÑ­7ÈÕ»»Á¸·¨

¡¡¡¡ÐÂÁ¸Ê³µÄÄÜÁ¿Ãܶȡ¢µ°°×ÖʺÍÖ¬·¾µÄÐèÇ󶼸ßÓÚƽÈÕ£¬µ°°×ÖÊ×îºÃ´óÓÚ32%£¬Ö¬·¾º¬Á¿ÖÁÉÙ´ïµ½20%¡£

¡¡¡¡Á¸Ê³ÖÐÌṩµÄ²»±¥ºÍÖ¬·¾ËáͬÑùÒª¹Ø×¢£¬ÀíÏëµÄ±ÈÀýÊÇomega-6£ºomega-3µÄ·¶Î§ÔÚ5£º1~10£º1¡£

¡¡¡¡DHAÊÇomega-3µÄÒ»ÖÖ£¬ÓÉÓÚèÄÑÒÔ×ÔÉíºÏ³ÉDHA£¬¶øDHA¶ÔÐÂÉú¶ùµÄÉñ¾­ºÍÊÓÁ¦·¢ÓýÖÁ¹ØÖØÒª£¬ÐèÒª´ÓĸÇ×´¦»ñÈ¡³ä×ãµÄDHA£¬Î¨Ò»µÄ;¾¶ÊÇĸèÁ¸Ê³ÖÐÌṩµÄDHA¡£

¡¡¡¡ÁíÍâ¾ÍÊÇ¿¹Ñõ»¯¼Á¡£ÈÑÉïÆÚµÄĸè»áÃæÁÙ¸ü¶àÑõ»¯Ó¦¼¤£¬Ó¦µ±±£Ö¤Á¸Ê³ÖÐÓгä×ãµÄ¿¹Ñõ»¯¼Á£¨ÊÊÁ¿µÄάÉúËØE¡¢Î¬ÉúËØC¡¢¦Â-ºúÂܲ·ËØ¡¢Ò¶»ÆËصȵȻáÓкܺõĿ¹Ñõ»¯×÷Óã©¡£

¡¡¡¡Í¬Ê±£¬ÐÂÁ¸Ê³»¹Ó¦Âú×ãĸèÈÑÉïÆںͲ¸ÈéÆÚµÄÐèÇó¡£

¡¡¡¡ÈÑÉïÆÚÐèÒªÁ¸Ê³Ìṩ³ä×ãµÄ±ØÐèÖ¬·¾ËᣬÓÈÆäÊÇ»¨ÉúËÄÏ©ËᣨAA£©£¬Õâ»á¹Øϵµ½²ú×ÐÊý¡£

¡¡¡¡Å£»ÇËáÒ²ÊÇÁíÒ»¸öÖØÒªµÄÓªÑøÔªËØ£¬ËüÓ°ÏìĸèµÄÊÜÔÐÂʺÍÓ××еijöÉúÌåÖØ¡£

¡¡¡¡²¸ÈéÆÚÔòÐèÒªÄÜÁ¿³ä×㣬ËùÒÔÔÚ»»ÐÂÁ¸Ê±Ó¦×ۺϿ¼ÂÇ£¬Ñ¡È¡Ò»¿î¸ßÏû»¯ÂÊ¡¢¸ßÓªÑøÃܶȵÄÁ¸Ê³£¬±ÈÈçÊÊÓÃÓÚÉú³¤ÆÚÓ×è»òÕß´ó»î¶¯Á¿Ã¨µÄÁ¸Ê³¡£

¡¡¡¡ÈÑÉïÆÚ¸ÃÈçºÎÑø»¤£¿

¡¡¡¡»³ÔÐĸèµÄÌåÖØ´ÓÈÑÉïÆÚµÚ2ÖܾͿªÊ¼³ÊÏßÐÔÉÏÉý£¬Õû¸öÈÑÉïÆÚÌåÖØÔ¼Ôö¼Ó12%~38%£¬ÆÚ¼äÔö¼ÓµÄÌåÖØÔÚ·ÖÃäºóÁ¢¼´¼õÉÙ40%£¬ÓàϵÄ60%ÔÚ²¸ÈéÆÚÏûºÄ¡£

¡¡¡¡½øʳÁ¿Ò²ËæÖ®Ôö¼Ó£¬´ÓÈÑÉïÆÚµÚ2ÖÜÖÁ·ÖÃ䣬ĸèµÄʳÁ¿Ô¼Ôö¼Ó25%~50%£¬½¨Òé²ÉÈ¡×ÔÓɽøʳµÄ·½Ê½ËÇι¡£

¡¡¡¡²¸ÈéÆÚ¸ÃÈçºÎÑø»¤£¿

¡¡¡¡ÓÉÓÚ²¸ÈéµÄÐèÇó£¬Ä¸Ã¨ÔÚÕâ¸öʱÆÚ´óÁ¿ÐèÒªÄÜÁ¿ºÍË®¡£È·±£Á¸Ê³ÄÜÁ¿³ä×ã¿ÉÒÔ±£Ö¤Ä¸Ã¨ÓÐ×ã¹»µÄÄÌË®£¬Í¬Ê±·ÀֹĸèÌåÖؼ±¾çϽµ¡£

¡¡¡¡²¸ÈéÆÚĸèµÄÄÜÁ¿ÐèÇóÊÇά³ÖÆÚµÄ2~3±¶£¬¾ßÌåÈ¡¾öÓÚ²ú×ÐÊý¡£

¡¡¡¡²ùʺ¹ÙҪȷ±£²¸ÈéÆÚµÄĸèʳÓõÄÈÔÊǸßÏû»¯ÂÊ¡¢¸ßÓªÑøÃܶȵÄÁ¸Ê³¡£Èç¹ûÄÜÁ¿ÃܶȹýµÍ£¬¶ø´ËʱĸèµÄÐèÇóÁ¿¾Þ´ó£¬¾ÍÆÈʹĸè´óÁ¿½øʳ£¬³¬³öθ±¾ÉíµÄÈÝÁ¿£¬µ¼ÖÂŻͺÍÏû»¯²»Á¼¡£

¡¡¡¡²¸ÈéÆÚ3~4ÖÜʱ£¬Ä¸Ã¨ÕÕ»¤Ó××еÄÐËȤ½µµÍ£¬²¸ÈéÁ¿Ò²Ëæ֮Ͻµ£¬Ä¸Ã¨±¾ÉíµÄ½øʳÁ¿Ò²Öð½¥¼õÉÙ£¬»Ö¸´µ½Î¬³ÖÆÚµÄ1.5±¶ÒÔÏ¡£

¡¡¡¡Ä¸Ã¨ÈÑÉﲸÈéÆÚµÄËÇιÁ¿±ä»¯

¡¡¡¡ÀëÈéÆÚ¸ÃÈçºÎÑø»¤£¿

¡¡¡¡3~4ÖÜ´óµÄÓ××пªÊ¼³¢ÊÔʳÓøÉÁ¸£¬ÔÚ7~8ÖÜÁäʱ³¹µ×ÀëÈ顣ĸèµÄ¸ºµ£¼õС£¬Ê³Á¿ÂýÂý»Øµ½·±ÓýÇ°¡£

¡¡¡¡Ä¸Ã¨µÄÌåÖØÔÚ²¸ÈéÆÚϽµ£¬µ«²»Ó¦µÍÓÚ×î³õÌåÖصÄ10%¡£Èç¹û¶ªÊ§Á˹ý¶àÌåÖØ£¬ÔÚÓ×èÀëÈéºóĸèÈÔÐèÒª¼ÌÐøʳÓøßÄÜÓÅÖʵÄÁ¸Ê³²¹³äÌåÄÜ£¬ÖÁÉÙ3ÖÜ£¬ÂíÉÏ»»»Ø·±ÓýÇ°µÄÁ¸Ê³ÊDz»ÀûÓÚĸèµÄ¡£

¡¡¡¡Ñø»¤Tips

¡¡¡¡? ÅäÖÖÇ°ÖÁÉÙ2ÖܾÍÒª»»³É¸ßÖÊÁ¿¡¢¸ßÏû»¯ÂʵÄÁ¸Ê³£¬±ÜÃâÔÚÔÐÆÚ»»Á¸ÒýÆðÓ¦¼¤¡£

¡¡¡¡? ±£Ö¤¸É¾»ÒûË®ºÍ×ÔÓɲÉʳ¡£

¡¡¡¡? ÈÑÉïÆڵĵÚ2ÖÜ¿ªÊ¼Öð½¥Ôö¼ÓËÇιÁ¿£¬·ÖÃäÇ°µÄËÇιÁ¿ÎªÎ¬³ÖÆÚµÄ1.25~1.5±¶£¬²¸ÈéÆڵķåÖµÐèÇóÁ¿¿É´ïµ½Î¬³ÖÆÚµÄ2~3±¶¡£²¸ÈéÆÚ4ÖܺóÂýÂý¼õÉÙĸèµÄËÇιÁ¿¡£

¡¡¡¡? ÈÑÉïÆÚÔö¼ÓµÄÌåÖØÔÚ·ÖÃäÇ°²»Ó¦´óÓÚ15%~25%£¬·ÖÃäºóӦΪ5%~10%¡£

¡¡¡¡? ²¸ÈéÆÚÒª±£Ö¤Á¸Ê³ÈÈÁ¿³ä×ãÒÔÃâÁ÷ʧ¹ý¶àÌåÖØ¡£

¡¡¡¡? ÀëÈéÆÚ£¬Ä¸Ã¨Ê³Á¿ÂýÂý»Øµ½·±ÓýÇ°¡£Ä¸Ã¨µÄÌåÖز»Ó¦µÍÓÚ×î³õÌåÖصÄ10%£¬Èç¹û¶ªÊ§Á˹ý¶àÌåÖØ£¬ÔÚÓ×èÀëÈéºóĸèÈÔÐèÒª¼ÌÐøʳÓøßÄÜÓÅÖʵÄÁ¸Ê³²¹³äÌåÄÜÖÁÉÙ3ÖÜ¡£

¡¡¡¡×îºóÌṩ¸ø´ó¼ÒÒ»ÕÅAAFCOµÄ·±ÓýÆÚ³ÉèÖ÷Á¸ÓªÑø±ê×¼±í¡£

¡¡¡¡ÒÔÈÈÁ¿4000kcal ME/kgµÄÁ¸Ê³Îª±ê×¼£¬ °´¸ÉÎïÖʼÆËã

¡¡¡¡- to be continued -

¡¡¡¡¨‹

¡¡¡¡ÁôÑÔ˵˵

¡¡¡¡Äã¶ÔèßäÉúÓýÔõô¿´ÄØ£¿

¡¡¡¡Äã¼ÒèßäÓÐÓöµ½Ê²Ã´½¡¿µÎÊÌâÂð£¿

¡¡¡¡ÎÒÃǽ«´ÓÿÆÚÁôÑÔÖÐ

¡¡¡¡Ñ¡È¡1~2¸ö¶ÁÕߣ¬»Ø´ðTaµÄÒÉÎÊ~

¡¡¡¡ÉÏÆÚQ&A

¡¡¡¡Q1

¡¡¡¡ÎÒµÄèßäÇ°¶Îʱ¼äÌå¼ì²é³öÁËÉöÔ಻̫ºÃ£¬ÒòΪËû²»°®ºÈË®¡£¼á³Ö´òÁËÒ»¶Îʱ¼ä¾²Âö×¢Éäºó£¬ÓÖÒ»Ö±¼á³ÖÔÚ³Ô´¦·½Á¸¡£ÏÖÔÚÿÁ½¸öÔÂÈ¥¸´Õ¼¡ôûÖµ¶¼ÊÇ¿ØÖÆÔÚÕý³£Ë®Æ½·¶³ëÄÚ¡£Ö»ÒªÎÒÏë°ì·¨ÈÃËû¶àºÈË®£¬Ò»Ö±³Ô´¦·½Á¸£¬Ëû»¹ÊÇÄܹ»½¡¿µ³¤Êٵģ¬¶Ô°É£¿£¡

¡¡¡¡¡ª¡ª Nalanshuang

¡¡¡¡A£º ÄãÏÖÔÚ×öµÃºÜºÃ£¬Ñϸñ°´Ò½Öö£¬³ÔÒ©ºÈË®³Ô´¦·½Á¸£¬¶¨Ê±¸´²é¿ÉÒÔÁË¡£

¡¡¡¡×÷Õß | ¼ÓÒ» ±à¼­ | ²¼²¼


¡¡¡¡
×÷Õß: ¿ìÀÖµÄÀÏÊó    ʱ¼ä: 2024-8-8 19:43
²»´í²»´í£¬Â¥Ö÷ÄúÐÁ¿àÁË¡£¡£¡£
×÷Õß: СÖí·ÒµÏ¿Ë    ʱ¼ä: 2024-8-8 19:48
²»Öª¸Ã˵Щʲô¡£¡£¡£¡£¡£¡£¾ÍÊÇлл
×÷Õß: ÀÍÁ¦Ë¹    ʱ¼ä: 2024-8-8 19:52
Ï൱²»´í£¬¸Ðл¥Ö÷ÎÞ˽·ÖÏí¾«Éñ£¡
×÷Õß: Çü½£    ʱ¼ä: 2024-8-8 19:53
ѧϰÁË£¬Ð»Ð»·ÖÏí¡¢¡¢¡¢
×÷Õß: °®ÐÄÄãÎÒËû    ʱ¼ä: 2024-8-8 19:56
¿´Ìû»ØÌûÊÇÃÀµÂ£¡
×÷Õß: Ö¯ÃÎÕß    ʱ¼ä: 2024-8-8 19:58
ÎÒÊÇÀ´Ë¢·ÖµÄ£¬ºÙºÙ



»¶Ó­¹âÁÙ Î÷ºçÊÐÍø (http://bbs.xihong021.cn/) Powered by Discuz! X3