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标题: 说一说：产后腹部恢复的小技巧, 坚持做, 告别大肚婆! 麻麻们收藏 [打印本页]

作者: liukai 时间: 2021-12-2 20:35
标题: 说一说：产后腹部恢复的小技巧, 坚持做, 告别大肚婆! 麻麻们收藏

　　怀孕是一件幸福的事儿，短短10个月，一个胚芽渐渐成长为一个可爱的宝宝，为家庭生活增添了无限乐趣，以后余生更多了份牵挂。月子会所的相关问题可以到网站了解下，我们是业内领域专业的平台，您如果有需要可以咨询，相信可以帮到您，值得您的信赖！

　　怀孕也是一件艰苦的事情，带球10月，腰酸背痛，水肿抽筋。你会发现，升级为妈，对身体各种不适的忍耐程度，直线上升。

　　然而，让人郁闷的是，好不容易生了，为什么肚子里还像怀着一个，走哪儿都有人问“你又怀了？”

　　如何能恢复小蛮腰，告别大腹便便呢？（建议往下看，文章有点长可以先收藏哦）

　　PS：动图里的几个动作也适合缓解胃下垂导致的小腹外凸，久坐导致的便秘和腹部皮肤松弛哦~女王瘦腹操练起来，腹婆变身小腰精。

　　准妈妈篇——怀孕期

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　　注意：之前说的饮食不能一致，这要看个人的各项指标，比如有高血压、糖尿病、孕高症的，或者是对一些食物过敏的。运动也要看个人体质和胎儿的情况，涉及到医学范围了，所以饮食和运动不写了。

　　妈妈篇——0-6个月

　　那么很多妈妈表示，自己已经生完了，要怎么恢复呢？我们一起来看。

　　关于产后绑腹带，我的建议是：一！定！要！用！

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　　绑腹带使用方法图解

　　使用绑腹带是为了在肚子还没有恢复之前有效帮助稳定内脏，固定骨盆，对瘦身也有一定的帮助。个人经验，这种传统式的绑腹带效果比较好，市面上那种一片式的还是没那么好。

　　绑腹带至少使用3个月，看个人的恢复情况而定，好，我知道还是会有很多人说，来不及了，那就接着往下看吧！

　　产后妈妈篇

　　有的妈妈在生完1年后肚子还是很松软，这是因为在孕期由于腹部弹性纤维被成端及脂肪的堆积。要解决这个问题要从以下三个方面入手。

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　　大部分妈妈会长，妊娠纹一旦出现是不可逆的，所以妊娠纹只能在孕前多运动增加腹部弹性，孕中控制好体重增长速度，腹部皮肤保湿（可以坚持使用孕妇按摩油如松达孕妇护肤山茶油按摩肚子及胸部大腿等有妊娠纹的地方，帮助预防、淡化妊娠纹）来预防缓解。

　　妊娠纹一旦产生，就只能淡化，不会完全消失的。如下图。（孕期的妊娠纹一般是紫红色的（左），生产后会逐渐变透明（右））

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　　小Tips:肚子臀部胸部这些部位的皮肤在孕期很容易干燥发痒，切忌不要用指甲抓，可以用手掌磨蹭。一抓一道纹，效果杠杠的。

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　　坚持使用按摩油

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　　坚持运动，顺产一个月以后，剖腹产至少三个月以后可以尝试以下瘦身训练。

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作者: 小林奇杰 时间: 2021-12-4 20:04
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: lizongnan 时间: 2021-12-9 06:46
好好学习了确实不错

作者: 新起点在线 时间: 2021-12-18 07:56
有竞争才有进步嘛

作者: 飞豹游侠 时间: 2021-12-19 15:14
帮你顶下哈！！

作者: 白马皇子 时间: 2021-12-20 11:28
过来看看的

作者: 饭店逃跑的鱼 时间: 2021-12-21 04:52
我是来刷分的，嘿嘿

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