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标题: 早餐有哪些? [打印本页]

作者: liukai    时间: 2021-12-4 14:30
标题: 早餐有哪些?

  早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐小吃培训https://chongqingxiaochi.com/早餐小吃培训网创立于2013年,总部位于重庆,拥有正规专业的早餐小吃培训学校,提供各种热门早点小吃培训,开设有早餐培训班、早点培训班、小吃培训班、包子培训班、油条培训班等,一对一教学,包教包会,是学开早餐店培训不二的选择!


  儿童:通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

  青少年:一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点。

  中年人:三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。

  孩子:把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,一杯牛奶加一片三明治。

  需要提醒的是,最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水,这样可以补充一个晚上消耗的水分。

  1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶,香菇菜包等,肉包,蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

  2、养颜八宝粥:可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

  3、降血糖牛奶麦片:血糖高或有糖尿病的人。

  早餐宜选择的食物:

  富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

  富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

  富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

  开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。

  早点的种类非常多,而且营养价值也非常有讲究。常吃的早点有:包子、油条、豆腐脑。艺翔小吃培训学校早餐培训项目有:香酥大油条、老式油条、炸油饼、糖果子、杭州小笼包、东北大馅包子(猪肉大葱、猪肉芹菜、猪肉萝卜、猪肉茴香、猪肉韭菜、猪肉芹菜、猪肉白菜,韭菜鸡蛋、胡萝卜木耳、香菇油菜、圆白菜粉条、麻辣豆腐、茄丁尖椒等13种馅的制作方法;牛肉萝卜、香菇鸡肉、梅菜肉包、什锦素包等特色馅拌制方法)、豆腐脑、豆浆、15款营养粥(小米南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、香菇鸡肉粥、蔬菜粥、野菜粥、红糖大枣糯米粥、冰糖荷叶粥、红枣八宝粥、紫米粥、紫薯粥、燕麦牛奶粥、大碴子粥、山药枸杞粥、百合绿豆粥、小玉米枸杞粥等)、千里香大馄饨、茶叶蛋、卤蛋、紫菜鸡蛋汤、鸡蛋汤

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  来个简单的早餐烘蛋吧
作者: 厉烨    时间: 2021-12-17 07:52
相当不错,感谢楼主无私分享精神!
作者: 白马皇子    时间: 2021-12-21 06:16
路过,支持一下啦
作者: 天涯飞客    时间: 2021-12-28 09:35
过来看看的
作者: 铁木真    时间: 2022-1-11 20:11
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作者: 失去记忆的人    时间: 2022-1-15 14:33
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作者: 萧风丝雨    时间: 2022-1-20 08:02
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