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了解:产后腹部恢复的小技巧, 坚持做, 告别大肚婆! 麻麻们收藏
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作者:
xubin
时间:
2021-12-5 11:01
标题:
了解:产后腹部恢复的小技巧, 坚持做, 告别大肚婆! 麻麻们收藏
怀孕是一件幸福的事儿,短短10个月,一个胚芽渐渐成长为一个可爱的宝宝,为家庭生活增添了无限乐趣,以后余生更多了份牵挂。
月子会所
的相关问题可以到网站了解下,我们是业内领域专业的平台,您如果有需要可以咨询,相信可以帮到您,值得您的信赖!
怀孕也是一件艰苦的事情,带球10月,腰酸背痛,水肿抽筋。你会发现,升级为妈,对身体各种不适的忍耐程度,直线上升。
然而,让人郁闷的是,好不容易生了,为什么肚子里还像怀着一个,走哪儿都有人问“你又怀了?”
如何能恢复小蛮腰,告别大腹便便呢?(建议往下看,文章有点长可以先收藏哦)
PS:动图里的几个动作也适合缓解胃下垂导致的小腹外凸,久坐导致的便秘和腹部皮肤松弛哦~女王瘦腹操练起来,腹婆变身小腰精。
准妈妈篇——怀孕期
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注意:之前说的饮食不能一致,这要看个人的各项指标,比如有高血压、糖尿病、孕高症的,或者是对一些食物过敏的。运动也要看个人体质和胎儿的情况,涉及到医学范围了,所以饮食和运动不写了。
妈妈篇——0-6个月
那么很多妈妈表示,自己已经生完了,要怎么恢复呢?我们一起来看。
关于产后绑腹带,我的建议是:一!定!要!用!
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绑腹带使用方法图解
使用绑腹带是为了在肚子还没有恢复之前有效帮助稳定内脏,固定骨盆,对瘦身也有一定的帮助。个人经验,这种传统式的绑腹带效果比较好,市面上那种一片式的还是没那么好。
绑腹带至少使用3个月,看个人的恢复情况而定,好,我知道还是会有很多人说,来不及了,那就接着往下看吧!
产后妈妈篇
有的妈妈在生完1年后肚子还是很松软,这是因为在孕期由于腹部弹性纤维被成端及脂肪的堆积。要解决这个问题要从以下三个方面入手。
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大部分妈妈会长,妊娠纹一旦出现是不可逆的,所以妊娠纹只能在孕前多运动增加腹部弹性,孕中控制好体重增长速度,腹部皮肤保湿(可以坚持使用孕妇按摩油如松达孕妇护肤山茶油 按摩肚子及胸部大腿等有妊娠纹的地方,帮助预防、淡化妊娠纹)来预防缓解。
妊娠纹一旦产生,就只能淡化,不会完全消失的。如下图。(孕期的妊娠纹一般是紫红色的(左),生产后会逐渐变透明(右))
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小Tips:肚子臀部胸部这些部位的皮肤在孕期很容易干燥发痒,切忌不要用指甲抓,可以用手掌磨蹭。一抓一道纹,效果杠杠的。
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坚持使用按摩油
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坚持运动,顺产一个月以后,剖腹产至少三个月以后可以尝试以下瘦身训练。
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作者:
新起点在线
时间:
2021-12-9 01:07
好好 学习了 确实不错
作者:
水上飘
时间:
2021-12-17 14:40
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
作者:
斯柯法
时间:
2021-12-19 03:57
学习了,谢谢分享、、、
作者:
一生何求
时间:
2021-12-19 21:36
好好 学习了 确实不错
作者:
椰风
时间:
2021-12-20 09:31
学习了,谢谢分享、、、
作者:
前途无量
时间:
2021-12-20 15:16
过来看看的
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