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标题: 懂得：睡觉时腿抽筋有可能是缺镁 [打印本页]

作者: xubin 时间: 2022-3-22 16:13
标题: 懂得：睡觉时腿抽筋有可能是缺镁

很多人容易在夜里睡觉时发生腿部抽筋，不少人将其归咎于缺钙，但从人体对矿物质及微量元素的需求来说，缺镁时也会发生这种症状，经常发生睡觉时腿抽筋注意适当补充镁元素。 无锡建国中医院的相关资讯可以到我们网站了解一下，从专业角度出发为您解答相关问题，给您优质的服务！

在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时，应多选用含镁丰富的食物：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有较高的镁成分，经常吃些卤水豆腐，可解决由于缺镁引起的抽搐病。
镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着，全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动，而催化这些生化反应则需要上千种酶。国外科学家研究发现，镁可激活325个酶系统，把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后要吃镁食，即要多食含镁丰富的食物。心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发生，这与体内镁含量降低有关。
镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，它参与体内一系列新陈代谢过程，包括骨及细胞的形成，与神经、肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。由于运动，特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至还会发生抽搐、痉挛等。

作者: 梁雅心 时间: 2022-6-11 22:54
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 虹雨 时间: 2022-10-15 08:00
学习了，谢谢分享、、、

作者: 黯然 时间: 2022-12-23 23:40
看帖回帖是美德！

作者: 飞豹游侠 时间: 2023-1-4 03:35
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作者: 斯柯法 时间: 2023-1-10 13:03
没看完~~~~~~ 先顶，好同志

作者: 虹雨 时间: 2023-1-16 06:21
不错不错，楼主您辛苦了。。。

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