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标题: 今日热文：夏季运动后喝可乐小心脱水 [打印本页]

作者: xubin 时间: 2022-4-4 14:26
标题: 今日热文：夏季运动后喝可乐小心脱水
夏季人们喜欢运动，运动以后人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴，特别过瘾。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。医生建议，最好是热茶或者白开水。普及健康知识
　　这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。普及健康知识
　　其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。
　　建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质―――如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。健康饮食
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作者: 葛飞 时间: 2022-4-16 11:22
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 信念 时间: 2022-5-12 02:49
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 失去记忆的人 时间: 2022-6-15 13:38
才发现昌平也有网络平台，挺好支持了。

作者: 斯柯法 时间: 2022-7-26 08:26
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 失去记忆的人 时间: 2022-10-7 08:36
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 克林顿 时间: 2022-12-8 09:12
不错不错，楼主您辛苦了。。。

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