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标题: 懂得：了解一下拥有良好精力的九个小方法 [打印本页]

作者: xubin 时间: 2022-4-4 15:31
标题: 懂得：了解一下拥有良好精力的九个小方法
1、养成喝水习惯
　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。普及健康知识
　　2、十点加餐
　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
　　3、午后喝咖啡
　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。普及健康知识
　　4、坐有坐相健康养生
　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。健康知识

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作者: 苏强 时间: 2022-4-17 08:54
有道理。。。

作者: 加州老人 时间: 2022-5-12 15:16
真是收益匪浅

作者: 吴浩 时间: 2022-6-16 14:40
帮你顶下哈！！

作者: 快乐的老鼠 时间: 2022-7-30 13:35
为自己家乡的社区网贡献点力量，回个帖子

作者: 白马皇子 时间: 2022-10-10 10:22
学习了，谢谢分享、、、

作者: 萧风丝雨 时间: 2022-12-9 13:09
帮帮顶顶！！

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