西虹市网

标题: 懂得：开车一族缓解腰背疼痛的方法 [打印本页]

作者: xubin 时间: 2022-9-28 08:38
标题: 懂得：开车一族缓解腰背疼痛的方法

健康养生

　　招数1 ：健康坐姿是关键健康知识
　　开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。在车内，司机们常常乘机放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。而避免坐时弯腰驼背的最简单方法，是尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。另一种健康方法是坐在椅子上，在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。同时避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。通过这样的锻炼，开车族不仅缓解了开车带来的腰背痛，还会减少产生腹部小肚腩。健康养生 药物临床试验http://www.linchuangsy.com/募海棠,依托医疗大数据驱动,专注于药物临床试验患者招募,一个帮助患者降低治疗压力的,有温度的平台。涉及PD-1/PD-L1、双特异性抗体、PARP/JAK抑制剂、生物制剂、CART细胞治疗等领域,为广大患者和医务工作者传递治疗前沿资讯。
　　招数2 ：堵车等灯时间做做操健康饮食
　　堵车让人心急如焚。张鸣生建议，不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。普及健康知识
　　展肩背：1.右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。生活小窍门
　　2.让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。健康小常识
　　转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作。健康小常识
　　招数3 ：健康座椅需关注健康知识网生活健康小帮手
　　买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，方便下车活动一下筋骨。健康小常识
　　车内环境也可以影响腰与背，张鸣生说，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。当然，开车族还要预防颈椎病等，无论是缓解腰背痛，还是预防颈椎病，都要加强自身保护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，每天进行腰背部肌肉功能锻炼。生活小窍门

作者: 国家 时间: 2022-12-6 16:56
过来看看的

作者: 我亦疯狂 时间: 2022-12-30 02:29
昌平的网上家园哈哈平台不错啊

作者: 添妻欲抱 时间: 2023-1-6 08:34
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 苦浪漫 时间: 2023-1-11 19:13
帮你顶下哈！！

作者: 椰风 时间: 2023-1-16 17:30
才发现昌平也有网络平台，挺好支持了。

作者: 好人你我他 时间: 2023-1-20 20:22
相当不错，感谢楼主无私分享精神！

欢迎光临西虹市网 (http://bbs.xihong021.cn/)