科学坐月子的七个建议和产后恢复的五个重点！新月嫂必看

xubin · 发表于 2023-1-10 17:18:57

　　不管是在妊娠阶段还是在生产后，妈妈的身体都会发生很大的变化，尤其是生殖系统和乳房这两大板块尤为明显，如果妈妈想要恢复到产前状态，需要的时间通常在六周左右，所以坐月子非常有必要，但坐月子绝对不是不下床，不洗澡，不刷牙，那今天就看看到底该如何科学的坐月子。成都供卵机构一直是行业的佼佼者，在业内好评如潮，备受大众所青睐！

　　一、产后护理

　　1、下地排小便

　　在生完孩子后，妈妈们要少量且多次地喝温开水，在饮食上也要选择清淡和容易消化的食物，要做到少食多餐的原则，能够很有效的减轻肠道的负担，而由于在生产的时候体力消耗很大，所以在第一次下地前，要先在床边稍微坐一会儿等头晕或者其他的不适症状稍有缓和之后再去上厕所，第一次排小便，应该在产后的4到6小时之内，如果小便没有及时排出会影响到子宫的收缩，从而造成产后出血。

　　2、通过恶露分辨恢复情况

　　恶露的时间会持续在4到6周，颜色也会从暗红色逐渐变成淡红色，褐色，白色，而恶露的量应该是小于自己平时的月经的量才是正常的，如果出现恶露异常情况，应该及时到医院做检查。

　　3、身体清洁

　　在产后42天之内，不建议产妇盆浴，洗澡的时间也是保持在5到10分钟，温度也要适宜，洗完后一定要及时擦干身上的水分，以免受凉。

　　二、重视盆底肌的恢复

　　产后的42天到半年内是盆底肌修复的黄金时期，宝妈们一定要抓住黄金时期去做专业的盆底肌修复，如果及时地做了盆底肌修复，能够很有效的预防和降低妊娠或生产造成的盆底器官脱垂（子宫脱垂、阴道内壁膨出等）和压力性尿失禁发生的风险。

　　三、产后腰间赘肉变多，可能是腹直肌分离

　　在妊娠期间，宝宝在子宫里不断的长大，所以腹直肌会向肚子的两侧过度的拉伸，从而改变了腹直肌的功能位，最后导致了妈妈腹部松弛，腰部疼痛的问题，这个就是腹直肌分离。在产后的42天，产妇应该去医院做复查，检查自己的腹直肌情况，如果说腹直肌一直处于分离状态，不做修复会压迫到盆底，最后造成阴道松弛、漏尿，子宫脱垂，阴道内壁膨出等症状。

　　四、科学坐月子

　　1、坐月子期间一定要讲究均衡饮食，尽量吃一些清淡营养的食物，并不是每顿都要大鱼大肉。

　　2、如果妈妈们在产后，感觉到抽搐似的疼痛尤其是在哺乳的时候，这是因为子宫正在恢复，不需要服用药物。

　　3、在陈旧的坐月子观念里面，都认为坐月子应该门窗紧闭，在高温的夏天也不能开空调，如果是这样的话，产妇的身体会一直处在高温、高湿的状态，会很容易中暑，虽然说产后保暖很重要，但是清洁通风的环境更加重要。

　　4、在生完宝宝之后，由于身份的突然转变，和身体里激素的变化，妈妈们的情绪可能会有很多的波动，家庭成员需要多包容妈妈情绪的变化，一定要远离产后抑郁！

　　5、在产后的6到8周能够恢复正常的性生活，而这个时候是还没有来月经的，所以有人会认为没有来月经就不会排卵，没有必要再进行任何的避孕措施，但其实这种想法是错误的，没有来月经不代表没有排卵，所以在产后同房一定要做好避孕措施！

　　今天的知识就跟大家分享到这了，如果大家还有什么问题的话可以评论或者私信。都会一一为大家解答。

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