懂得：【世界男性健康日】倡导健康生活，保障男性健康

guozhiwei · 发表于 2023-3-31 11:12:39

　　男/性/健/康/不/容/忽/视

　　男性健康

　　-做对身体好，做错疾病多-

　　关

　　爱

　　我

　　们

　　的

　　健

　　康

　　世界男性健康日

　　?男性是家庭的脊梁柱，而生活和工作上的压力，经常会让男性身心疲惫。他们常因工作繁忙打乱正常饮食规律，也会为了工作应酬而经常抽烟、喝酒。百臻堂印度真大膏的其他知识和内容也可以到网站具体了解一下，我们是领域内专业的企业平台，欢迎您的关注和了解！

　　?研究表明，前列腺炎、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、脱发等疾病，已经对男性的身心健康造成了严重威胁。

　　?今天是世界男性健康日，主题是“倡导健康生活，保障男性健康。”呵护男性健康，让健康不再是“男”题。

　　1、戒掉伤“心”因素

　　男性冠心病患病率高于女性，患病年龄也更早。其中两大“伤心”因素是：抽烟酗酒、顿顿不离肉；承受压力大，没有得到有效排解。

　　想要降低心脑血管疾病风险，要从生活的小细节做起，如戒烟，保证活动量，均衡饮食，找身边人倾诉，排解抑郁、焦虑等不良情绪。

　　2、呵护肝脏，远离肝脏疾病

　　男性是酒精肝和脂肪肝的高发群体。

　　人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会加重肝脏负担，时间长了容易形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化。暴饮暴食、摄入过多高脂肪、高热量食物也会损伤肝细胞，导致脂肪性肝炎。

　　除了接种肝炎疫苗，纠正不良习惯外，40岁后的男性应每年定期体检。有肝炎病史、酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康。少喝酒、规律饮食，给肝脏更多自我修复的时间。

　　3、别给肺施加压力

　　肺是气体交换的中转站，也是男人最易失守的一道防线。肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。每10个死于肺癌的患者中，9个是烟民。

　　尽早戒烟，可以有效降低肺癌的发病风险，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做一次体检；每天抽出一定时间做扩胸运动，提高肺活量；雾霾天尽量减少户外活动，出门戴上口罩。另外，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。

　　4、注意保护前列腺

　　前列腺是男性独有的器官，也是影响男性健康的“重灾区”，从年轻时易得的前列腺炎，到年老时常有的前列腺增生，每个男性或多或少被此困扰过。而脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿都是前列腺的诱因。

　　多喝水、勤解尿是保护前列腺最好的方法。改掉吸烟、饮酒等不良生活习惯；减少高动物脂肪的食物摄入，因为这些食物中含有较多的饱和脂肪酸，增加蔬菜水果摄入；避免食用过于辛辣的食物，因为这些食物会造成前列腺的过度充血；建议适度体育运动，避免憋尿、久坐不动。

　　5、预防痛风

　　改善生活方式

　　为什么痛风更偏爱男性？简单来说，这是由体内激素水平决定的。

　　雌激素有助促进肾脏排泄尿酸，降低血尿酸水平，所以女性在对抗高尿酸方面，有着先天优势。

　　男性体内占主导地位的是雄激素，雄激素会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸的代谢效率降低，加快尿酸结晶的形成和沉积，更容易招来痛风。

　　暴饮暴食、喝酒，最易诱发痛风。远离痛风，要做到少喝酒，少吃动物内脏，更要避免无节制的饮食。另外，摄入过多的果糖也会影响尿酸水平，建议选择果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、桃子等。

　　6、远离糖尿病

　　控制住体重

　　血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，预防之道永远是运动加健康的饮食。

　　?健康的生活方式对于预防糖尿病是最有效、最经济的方式，简单来讲就是“管住嘴、放开腿”。应适度减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时进行规律的锻炼和减重。40岁以上人群最好每年进行糖尿病筛查，发现糖尿病就要及时干预。

　　另外，做家务也是降低糖尿病发病率的有效方式。与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险降低了20%，每天做家务活超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。

　　作为自己健康的第一责任人

　　男性朋友要提高健康意识

　　及时关注自身健康情况

　　来源：网络综合

　　编辑：曹蒙

　　审核：吕奕