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西虹网小S:小腹平坦操(图) 西虹网
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西虹网Step by Step 西虹网
西虹网1.平躺在软垫上,面朝上,双手紧贴身体,双膝微弯。 西虹网
西虹网2.双腿抬高到90度,由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。 西虹网
西虹网3.然后,协助人往前轻推双脚。 西虹网
西虹网4.双腿伸直慢慢往地面放下,和地面由90度变成45度到15度,且不能猛然将双腿放平到地面,仍需和地面保持15度的高度,否则很容易伤到腰部。 西虹网
西虹网5.然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度,协助人再度握住脚尖。 <IMG style="WIDTH: 286px; HEIGHT: 223px" height=237 alt="" src= |
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