走得快的人健康有捷径

xubin · 发表于 2013-12-4 22:01:39

医学之父希波克拉底说过：“健走，人类最好的医药。”中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的论述。其实健走就像瑜伽一样，是一种运动，更是一种生活方式，它让健身变成享受，在有趣的运动中回归自然，而且不受条件限制随时随地进行健身。
自然路径：
适合周末的休息时间，和家人、朋友一起去郊外、公园或是湖边。
走班族：
现在人们利用上下班的时间进行健走锻炼，居所—办公室—居所；居所—车站—办公室—车站—居所。早10分钟出门，健走到车站，或者早一站下车走回家，多走1公里就多消耗50卡热量，每消耗1卡大约要走30步。行走路线的空气环境相对良好，噪音小；行走路线道路平坦、环境安全。
居住路径：
早晚或周末，在居住的小区甬路。路线特点：畅通、平坦，最好有健身器械辅助练习区。
健身房路径：
在健身房或住所里的健走机上进行。
商场、超市、综合购物中心路径：
近几年，美国最具影响力的健康理念是“在综合购物中心步行”，相对自然路线，它不受天气的限制，而且，可以陪家人购物休闲。