一天一首歌，医生远离我丨唱歌可以改善慢阻肺？

liukai · 发表于 2022-6-21 19:54:52

　　慢性阻塞性肺疾病(COPD)

　　是一种由肺泡和气道受损引起的慢性呼吸系统疾病，以持续性呼吸症状和气流受限为特征。根据国内一项大规模研究数据显示，中国慢阻肺患者人数高达约一亿人口1。KTV订房网https://www.jiuba114.cn/的具体问题可以到我们网站了解一下，也有业内领域专业的客服为您解答问题，值得您的信赖！

　　慢阻肺常见的症状为呼吸费力，气短或气促等，容易影响日常的生活起居，严重时动一下就很喘。唱歌需要运用气息，这似乎与慢阻肺患者没有任何关系…那么，他们到底如何放声歌唱呢?

　　在一项英国的长期研究中，慢阻肺病患每周进行60分钟的歌唱训练并持续12周，结果显示这些患者的症状没有持续恶化，并维持了原本的肺功能状况，甚至更加改善。研究者观察到，一旦患者经长期歌唱训练(约五个月后)改变了呼吸习惯，肺功能有大幅明显的改善。

　　与平时较短浅的呼吸方式相比，唱歌可以帮助患者更为放松的进行深度呼吸，有效地清除肺内气体。参加研究的患者也表示，歌唱训练能够鼓舞精神，加倍放松，帮助自己面对及处理疾病，降低焦虑和忧郁的情绪。

　　专家建议：慢阻肺患者可以每周尝试几次用最大音量唱歌30分钟，这不仅有趣，还完全免费!

　　在洗澡间、开车的时候，高歌一曲，或者加入合唱团都是很棒的方法喔!

　　在美国，有一个Breathless choir（屏息合唱团），合唱团成员均是患有慢阻肺等肺部相关疾病的病友。有些人在患病之后，24小时都离不开氧气；有些人丧失了肺功能，数十年来再也没有唱过歌…在经过专业训练后，他们是否能高声歌唱？

　　如果你担心，一开始就唱歌，会有些困难。那么，你可以先尝试一下在日常练习或者感到呼吸费力的时候，试试“缩唇呼吸”和“腹式呼吸”，帮助改善呼吸速率，吸入更多的氧气，减轻呼吸困难的问题。这也是肺康复的重要内容之一哦！

　　方法一：缩唇呼吸方法二：腹式呼吸参考文献 1.Wang C, Xu Jet al. Prevalence and risk factors of chronic obstructive pulmonary disease in China (the China Pulmonary Health [CPH] study): a national cross-sectional study. Lancet. 2018 Apr 28;391(10131):1706-1717. doi: 10.1016/S0140-6736(18)30841-9. 2.https://www.usa.philips.com/c-e/hs/better-sleep-breathing-blog/better-breathing/singing-may-help-ease-copd-symptoms.html ※ 本文转载自@成都睡眠呼吸体验中心；来源：飞利浦伟康

　　