谈一谈：男性健康：每天锻炼1分钟，给自己更好的性生活 ...

guozhiwei · 发表于 2022-7-23 12:14:29

　　在性生活中，不少男性都会发现自己有这样的问题：射精的时候缺乏强有力的爆发力，如同小溪流水、缓缓流出，因而觉得自信心严重不足。延时避孕套哪个牌子效果好的其他知识和内容也可以到网站具体了解一下，我们是领域内专业的企业平台，欢迎您的关注和了解！

　　面对射精无力的难言之隐，有没有什么好的办法解决呢?

　　射精缺乏爆发力，往往是这些原因造成的：

　　生理原因

　　(1)如果性生活过于频繁，就会导致支配射精有关的中枢神经负担过重，不能很好的发布射精的命令，于是发生射精无力的现象;

　　另外性生活质量不高、男方缺乏强烈的性兴奋、或者在某种心理因素的作用下(比如害怕妻子怀孕、害怕房事给妻子带来痛苦、顾虑自己性功能有问题、担心妻子对性生活不满意等一系列不良心理刺激)，通过大脑影响到性活动的各个环节也会发生射精无力的现象;

　　(2) 此外神经系统、内分泌系统存在某些病变。

　　如大脑、脊髓存在病变就会妨碍射精功能的正常发挥;下丘脑、脑垂体、睾丸存在病变，就会影响性激素的正常代谢，而射精过程恰恰离不开性激素的作用，进而会影响射精功能的正常发挥。

　　射精乏力还会使阴茎勃起时向上贴腹的能力打折。也就是说，性交时不能更好地刺激阴道内的“G”点，剥夺了女性获得性高潮的机会。

　　出现射精无力，不妨日常试试“毛巾杂技法”

　　具体方法是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题;倘若不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。

　　通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就能检查和评估出锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向自己的下腹部抬起，这不仅能增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方。

　　锻炼应该经常而有规律，每天可安排两次10分钟左右的固定练习。锻炼需要持之以恒，千万不能“三天打鱼两天晒网”。

　　在耐力训练后可改变练习方法，即练习短促地抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。

　　每天以收缩300次为宜，这样能保证训练效果。锻炼可在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间，就能观察到明显的进步迹象。

　　觉得以上的方法怎么样，能帮助自己吗？