新闻速览冬天坐月子注意哪些事？想减肥又不留月子病，产 ...

guozhiwei · 发表于 2022-12-19 09:43:24

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　　看到有朋友问“宝宝预产期是冬天，坐月子需要注意哪些呢？”我也是冬天坐月子的，还经过了半月没有暖气的苦日子，那个冷啊，真是别提了。现在回想坐月子的情景，还是那么历历在目。所以我有一些切身的感受，一起来分享一下。

　　注意保暖

　　在医院里温度适宜，一回家感觉特别不适应，一个字就是“冷！”。感觉月子里的时候特别怕冷，在房间里要穿了一个喂奶衣，又套了一个毛衣才觉得舒服一些。

　　浑身都觉得冷，尤其是关节部位。我喜欢坐着抱孩子喂奶，膝关节就像有风吹进去一样，嗖嗖地凉，很疼。

　　建议手关节、肘关节、膝关节、腰部这些部位一定保护好，关节部位容易进风，防止养成月子病。如果半夜起来喂奶，膝盖会发冷，建议盖个小被子。

　　要穿带筒的袜子，注意保护脚踝部位。最好穿包后跟的棉拖鞋，给脚部保暖。

　　如果家里有暖气那就舒服多了，如果没有暖气，需要借助电暖器和空调取暖。室内温度控制在18度-26度比较适宜。

　　注意活动

　　坐月子，不是卧床不起，要适当地进行活动，不能到外面活动，在家里小范围活动即可。适当的活动可以促进宫缩，使恶露及时排出，帮助子宫尽快恢复。我第一胎时遵循坐月子卧床的习俗，结果导致盆腔粘连，所以还是要科学对待坐月子。

　　如果是顺产，2周之后可以做卷腹运动，收紧腹部。如果是剖腹产，锻炼腹部就要等一个月以后了。卷腹运动可以帮助减掉大肚子，但是需要长期坚持。分娩之后，腹部肌肉松弛，恢复起来有难度。

　　注意饮食

　　如果奶水不足，在分娩后一周可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆汤等汤汁促使下奶。如果奶水充足，不必大补，保证营养均衡就可以。

　　产后不能立即大补，因为肠胃功能比较弱，会造成肠胃负担。即使能吃油腻食物了，也不要吃太多。平时活动量又不大，势必会造成脂肪堆积，想减肥难度更大。

　　建议多吃蔬菜、水果、谷类食物，这些食物富含膳食纤维，能促进大肠蠕动，防止便秘，也有利于身材恢复，对爱美的妈妈来说是很好的减肥办法。

　　注意清洁

　　月子期间也可以洗澡，顺产后一周就可以洗澡，剖腹产后2周洗澡。坐月子，出汗比较多，身体脏得比较快，注意身体清洁有助于促进血液循环，让身体变得轻松。

　　注意洗澡水温38度左右，室温22-26度，洗澡时间5-10分钟，注意脚下防滑，头发要及时吹干，不要见风。

　　月子里注意的其他事项还有少看手机、保证睡眠、保持心情愉快，想必宝妈们都会注意的。

　　总之，如果家里供暖的话，冬天坐月子会比较舒服，做好上面几件事即可。如果家里不供暖，就要穿的更厚一些，洗澡的次数减少一些，以免着凉。

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