懂得：身心健康小常识

liukai · 发表于 2023-5-12 06:17:03

　　什么是健康？

　　健康是指一个人在身体、精神和社会等方面处于良好的状态，包含了身体的健康和心理的健康。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。昆山白癜风医院的具体问题可以到我们网站了解一下，也有业内领域专业的客服为您解答问题，值得您的信赖！

　　什么是心理健康？

　　心理健康又称精神健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一个良好或正常的状态。主要包括以下特征：智力正常；情绪稳定、心情愉快；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好。

　　心理健康十条标准（WHO）:

　　1.有足够的自我安全感；2.对生活的理解切合实际；3.不脱离周围的现实环境；4.能充分地了解自己、评价和估计自己；5.能保持人格的完整和和谐；6.善于从经验中学习；7.能保持良好的人际关系；8.适度地发泄情绪和控制情绪；9.在符合集体要求的前提下，有限地发挥个性；10.不违背社会规范前提下，恰当地满足个人的基本要求。

　　心理平衡十要诀：

　　1.对自己不苛刻；2.对亲人期望不要过高；3.不要处处与人争斗；4.暂离困境；5.适当让步；6.对人表示善意；7.找人倾诉烦恼；8.帮助别人做事；9.积极娱乐；10.知足常乐。

　　如何学会适应环境？

　　1.主动参与社会生活；2.坦然面对现实环境，善于适应变迁；3.尊重、宽容他人；4.增加个人的知识、技能；5.具备幽默感。

　　如何才能保持平和的心态？

　　1.热爱生活：生活包括人的生存和发展进行的各种活动。一个热爱生活的人总是朝气蓬勃、奋发向上的，带给他人一种生活的快乐和希望。此外，淡泊名利、随遇而安、千方百计创造“乐”的心境，保持乐观的态度，才能使你保持平和的心态。

　　2.学会幽默：幽默风趣的言行不仅可以给人带来欢快的情绪，而且能缓解生活中的矛盾和冲突，使烦恼化为欢畅，让痛苦变为愉快，将尴尬转为融洽。幽默具有维持心理平衡的功能。

　　3.学会宽容：理解他人、豁达大度，才能保持心理的平衡，在人际交往中获得满足和快乐。否则，“八公山上，草木皆兵”，睡觉都得睁只眼，紧张的人际关系必将带来精神和生理的病变，长此以往，损身折寿。

　　4.学会倾诉：郁积在心头的苦闷和烦恼，尤其是内心深处超负荷的重压，绝望的窒息是难以形容的，久而久之将损害自己的身心健康。及时向亲友、同事、心理治疗师倾诉，则可以排淤化结，使受挫的心灵得以平抚，感情的伤口得到愈合，从而获得别人的理解和劝导。