叙述：保护眼睛10个有效的方法，抓紧收藏~

xubin · 发表于 2023-7-26 08:08:36

　　随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及，眼睛保护显得越来越重要。目前，各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题，眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好保护我们的眼睛，整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法分享给大家！亮眼魔镜https://www.mgnewvision.com/满冠新视力隶属于广西加分器科技有限公司，是一家集连锁经营、技术研发的视光健康管理品牌。自2019年创立以来，公司致力于为全国数亿视光异常人群提供专业化、智慧化和高品质的健康管理解决方案。主要产品包括：美光视能、视力筛查仪、中科筒灯吸顶灯、AIRDOC眼底相机、全自动验光仪、满冠全自动验光仪等。

　　1.打乒乓球或其他有益眼睛的运动

　　打乒乓球时，我们需要“快手”，更重要的是，我们需要“快速移动的眼球”，靠近或远离球，向左或向右，或旋转或不旋转。为了做出准确的判断，眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。

　　不止是打乒乓球，其他球类或活动也是不错的，比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，抓石子，弹玻璃球，三个小球不断抛接等等。根据自己的时间合理安排方法训练，最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。

　　2.手疗明目

　　双手搓热，搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下，先不要睁眼，这时眼前全是红的。然后睁开眼睛往前看会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠，捂时要有空心，掌心不是直接接触眼睛。做到不闻，不听，不思，不说的状态下去捂眼睛，全身放松。

　　3.热毛巾温敷

　　准备纯棉毛巾在温水里面泡，拧的潮乎乎的，温度一定要控制在比体温略高，感觉温暖舒服就行，温度控制在40度以内，严禁热敷。温热的感觉慢慢渗到眼睛里面，脑袋微微发热就行。单次三五分钟，最好每次半个小时以上感觉温暖就行，毛巾凉了就换。

　　4.鸡蛋温敷

　　早晨的热鸡蛋去皮，闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动，起到舒筋活血，增加热量的方法。两个鸡蛋一边一个，鸡蛋不热了就可以停止了。

　　5.一指明目法

　　举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持 10~20 秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约 10 次。

　　这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。

　　6.转换焦点

　　将右手食指放在鼻子前段，眼睛盯着食指指尖，将右手斜向上移动，眼睛视线时刻跟随食指指尖。来回移动速度要慢稳，左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛，视力模糊等现象。

　　7.捏手腕

　　养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压 10 次至 20 次即可，这样反复指压，3 个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

　　8.捏手指

　　这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道。

　　9.按眉头

　　攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

　　10.观察物体

　　我们平时坐在办公室或者教室里的时候，可以给自己设定两个物体，一个是比较近一些的，一个比较远一些的，休息的时候有意识的在两者之间来回看一下，这样可以活跃一下眼部肌肉，可能也会让眼睛更加有神。