聊聊床上5小运动让你的身材凹凸有致

guozhiwei · 发表于 2024-2-25 11:20:53

还在羡慕别人的好身材吗?还在为自己没能拥有而苦恼吗?你是不是也想自己身材可以凹凸有致呢?是不是也想成为焦点呢?下面就一起去学学生活中的5个小运动，在自己家的床铺上就能完成的哦!赶紧去试试。室外健身路径厂家http://www.okstar.cn/北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

1. 【起床的暖身运动】
早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸，双手高举伸伸懒腰，然后利用下床穿拖鞋时，把腿伸直，脚尖下压，以伸展腿部肌肉。洗脸的时候，利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底，做腿部伸展运动。
2. 【躺卧运动最好】
卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。)注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。
3. 【睡前不做太激烈的运动】
晚上容易睡不着的美女们，喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠。不过睡前不要做太激烈的运动，否则血液循环加速，整个人反而神采奕奕。做点伸展运动，可以柔软紧绷绷的筋骨。
4. 【可利用辅助工具】
在私密的卧室里，你可以利用一些辅助按摩器之类的东西，来帮助你的运动。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线，一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做。